Але звідки взялося класичне правило, згідно з яким ми повинні були споживати 8 склянок води по 250 мл кожна?
Ну, є ряд авторів, які підтримують потенційні переваги питної води. Правило 8 х 8 бере свій початок у посиланні, яке міститься у статті Вальтіна, 1 д-ра Фредеріка Дж. Старе, видатного дієтолога, який на останній сторінці своєї книги "Харчування та міцне здоров'я", опублікованої в 1974 р.:
«Оскільки вживана вода добре регулюється за допомогою численних фізіологічних механізмів, середньостатистична доросла людина може за день проковтнути 6-8 склянок води у будь-якому вигляді, кави, чаю, молока, фруктів або води в пляшках, пива. Фрукти та овочі також є хорошими джерелами води ».
Однак поки що немає жодного посилання чи дослідження, яке б підтверджувало практику випивання 6-8 склянок води на додаток до дієти. Правильним буде те, що кожна людина буде пити воду, яка їй справді потрібна. І це можна зробити за допомогою наступного арифметичного правила:
(Вага тіла у фунтах)/(2) = Добова кількість води в унціях
Перевантаження рідини в нирках ускладнить її переробку і накопичення, що призведе до підвищення артеріального тиску за рахунок збільшення об’єму крові, затримки рідини в ногах (набряк), обличчі ... та в легенях (набряк легенів) ), дуже серйозна ситуація.
Хоча само собою зрозуміло, що здорова нирка зробить все можливе, щоб позбутися зайвої води, пам’ятайте, що організм буде диктувати, скільки рідини пити (залежно від того, наскільки ви спраглі), і вживання великої кількості води не приносить користі без потреби. Тільки в тих ситуаціях, коли ви втрачаєте більше рідини, такі як: сильне потовиділення, рясна діарея або блювота, дуже висока температура, буде добре збільшити споживання рідини, особливо якщо є ознаки зневоднення.
Подібно до того, як я рекомендував вам це в інших випадках, я повторю це ще раз, знайдіть час, щоб відвідати лікаря, вкладіть у своє здоров'я, як це робите зі стилістом, з одягом, який купуєте, або з тим, що ви витрачаєте на клуби, де ви купуєте дорогі напої. Усі ваші сумніви можна вирішити на консультації з лікарем загальної практики, він достатньо підготовлений, щоб вирішити ваші сумніви, і при необхідності він визначить, чи варто вам звертатися до лікаря-спеціаліста.