Здається, ідея про те, що вживання великої кількості води допомагає нам схуднути, панує з силою. І якщо ми багато п'ємо, крім того, перед їжею ми можемо скористатися його великою ситною силою. Але все це, далеко неправда, може навіть завдати шкоди нашому здоров’ю.
Коли ми хочемо схуднути, ми шукаємо всі маленькі хитрощі, які разом із правильним харчуванням можуть змусити їх досягти бажаної ваги найпростішим та найефективнішим способом. Одна з найвідоміших порад - випивати не менше двох літрів води на день. Але так само, як не існує диво-дієт, не існує чарівних прийомів, які змусять нас худнути, і що включає питну воду.
Нам потрібно пити воду не для харчового питання, а для фізіологічного. Вода не містить калорій, і це не робить його ні відгодівлею, ні втратою ваги. Його функція - підтримувати наші життєво важливі органи, тканини, слизові оболонки та систему кровообігу стабільними та у хорошому стані.
Це справжня функція, яку вона виконує для нашого організму, але вона не допомагає нам схуднути. І це не гарна ідея використовувати його для посилення відчуття ситість перед їжею, широко розповсюджений поганий трюк. Насправді це жахлива ідея, тому що, замість того, щоб навчитися їсти необхідну кількість їжі, ми вдаємо обдурити наш шлунок за допомогою хитрощів, які можуть змусити нас відчувати надмірний голод між прийомами їжі, оскільки ми недостатньо їли.
Можливо, що пиття води в достатній кількості означає, що ми зменшуємо споживання інших менш корисних та справді калорійних напоїв, таких як безалкогольні напої або алкоголь. І це, безумовно, пов’язано з спосіб життя, корисний для нашого здоров’я, що включає хорошу, здорову та різноманітну дієту. І все це, у свою чергу, напевно заважає нам мати проблеми із зайвою вагою.
Скільки води потрібно пити
Щодня наше тіло виводить із сечі близько 1500 мл води, загалом до 2 літрів, наповнених потом або диханням. Цю кількість води ми повинні щодня замінювати або водою, або іншими рідинами (наприклад, настоями) та продуктами харчування, такими як овочі та фрукти. Ось чому важливо, щоб ми переконались, що добре зволожуємось, адже лише якщо наше тіло підтримує достатній рівень води, ми можемо підтримувати гарне здоров’я та оптимальні фізичні та когнітивні показники.
Вживання занадто багато води може завдати шкоди
Якщо ми думаємо, що вживаючи велику кількість води, ми збираємося схуднути, можливо, ми перевищуємо її споживання, яке може мати негативні наслідки, як відсутність гідратації. Якщо ми перевищуємо 2 літри води на день (2-5 літрів у чоловіків), ми приведемо нирки в роботу, щоб позбутися зайвої рідини, яка не потрібна нашому організму.
Це відбувається через сечу, тому чим більше ви п’єте, тим більше разів будете ходити до ванни. Що коли, ви виведете токсини і це зменшить затримку рідини, але ви також втратите необхідні для організму солі. У цьому випадку вам доведеться замінити солі різноманітним харчуванням, багатим мінералами. Коли цього не відбувається, ми можемо страждати від спазмів і навіть втрати кісткової маси, що спричиняє наслідки цього для нашого здоров'я.