Мами, я їм. іноземні меню для вимірювання, і я також розробляю план вправ. Якщо комусь цікаво, напишіть мені повідомлення. Я складаю індивідуальне меню відповідно до зросту та ваги. Я сам втратив менше 10 кг за один місяць, але кг - це не стільки, скільки см. Зважування слід проводити раз на тиждень і вимірювати раз на місяць. Звичайно, якщо дієта змінюється, слід додати фізичні вправи, оскільки без фізичних вправ мінімальний результат. Щоб отримати більше інформації, не соромтеся писати мені, я буду радий вам порадити. Лучка:-P

схуднем

Мами, як справи? Я довгий час був хворобою, тому не займаюся фізичними вправами, але щось втратив із хворобою. Як говориться: все погане для чогось добре 🙂))

Привіт, дівчата. Я теж хворів, тож майже два тижні без фізичних вправ. другий місяць позаду. Я зізнаюся, що після перерви, коли мені було погано і я не робив фізичних вправ, я хотів відмовитись від цього, бо мені було якось лінь, але, на щастя, я знову вдарився ногою. через два місяці я можу похвалитися ще одним втраченим сантиметром від своєї млинки 🙂 разом за два місяці це 11 см. хоча він важив лише 3 кг. але оточення також помітило зміни, і це мене штовхнуло. Я грішив кілька разів, я це визнаю, але це працює. Хоча це повільно, але це йде сьогодні стегна 😁Тож, хоча я не бачу екстремальних результатів на вагах, я бачу їх із втраченими см. та надівши старі джинси 😁
І ти на цьому. У вас за плечима перші успіхи?

Отже, це чудові 11 см за 2 місяці. У мене дієта?
Як я вже писав, я займався давно, також завжди приємно вдягати більше джинсів r. Зараз я затопив хворобу і не займався протягом 2 тижнів, але в четвер починаю знову і думаю про кето-дієту🙂