Це нарешті настане. Час відпустки, море, сонце. Ви вже не можете дочекатися цього, і навіть наказали першу хвилину полежати на пляжі в червні. Однак радісне очікування затьмарює «шина», що з’явилася на поясі?

Зора Чоборова

7 червня 2006 р. О 10:45 Корзар, Анна Новотна

Або новий купальник виділяється на вашому тлі так, як слід? Знову увійдіть у форму! Зора Чоборова порадить вам, як це зробити!

"Якщо ви хочете викинути, найголовніше і найголовніше - це те, що вам справді треба турбувати. Ви повинні починати самі!" звертає увагу на початок досвідченого фітнесу.

Основа успіху - чисте харчування
За словами Зори Чоборової, 70 відсотків успіху в схудненні залежить від дієти та 30 відсотків фізичних вправ! Тому він радить змінити свої харчові звички на початку швидкого лікування схуднення. "Я рекомендую так звану" чисту "дієту. Не дієту! Найкраще їсти м'ясо білої курки та індички, рибу, але все зроблено природним шляхом, на оливковій олії, на тефлоні або на шпажці. Рис або макарони також без жирного жиру соуси та овочі або "свіжі, тушковані або готові до приготування на пару. Все це можна поєднати в будь-яку можливу форму. Потрібно пити багато столової води і виключати все солоне і солодке", пояснює Зора.

Через два тижні ви повинні помітити перші результати. Деякі кілограми знизяться, що є чудовою мотивацією. Коли ви бачите перші результати, ваш живіт більше не звисає над поясом, це спонукає вас бажати продовжувати. І тоді все краще і краще буде.

Спалювати жир!
Якщо додати до такої модифікованої дієти дієві рухи, успіх гарантований. Однак ви не покладаєтеся на той факт, що якщо ви стрибаєте аеробіку протягом десяти хвилин, ви раптом станете королевою пляжу! "Якщо ми хочемо швидко впасти, нам потрібно спалювати жир, тому нам потрібно включити в програму аеробні вправи, тобто катання на роликах, їзду на велосипеді, біг, швидку ходьбу або всі подібні кардіотренажери у тренажерному залі. Але ні 10 до 15 хвилин! Процес горіння починається через 30 хвилин. Найкраще тривати від 45 до 60 хвилин. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно робити чесні вправи шість днів на тиждень. Один день ви повинні зробити перерву ", - попереджає Z Чоборова. Водночас вони стверджують, що з такою інтенсивністю та на «чистій» дієті за два тижні ви маєте на два-три кілограми менше. Якщо ви просто хочете зміцнити і сформувати своє тіло, ідеально займатися 3 рази на тиждень.

Не покладайтесь на фрукти!
Багатьом подобається фруктова дієта. Це означає, що вони тримаються цілий день лише на яблуках, апельсинах, персиках та інших фруктових садах. Однак Зора Чоборова не рекомендує цього під час схуднення: "Замість шоколаду чи десерту можна мати фрукти. Але в фруктах багато цукру! Найкраще підходять грейпфрути або ананаси. Однак полуниця - це абсолютно табу. Міра. "