Тиждень святкового переїдання закінчився, і багато хто розпочав дієту для схуднення. Вашим першим кроком до поліпшення травлення та початку дієти має стати очищення організму.
Умовою гарної детоксикації є хороше виведення відпрацьованих речовин і, звичайно, правильний питний режим, щоб виділені токсичні речовини могли якнайшвидше вивести з організму.
Засоби детоксикації - очищення організму під час схуднення.
Великий піст
Найскладнішим методом очисного лікування є голодування, при якому споживання твердої їжі повністю зменшується. При найсуворішому голодуванні береться лише вода, при більш м’яких трав’яних чаях з фруктовими соками. Перехід до голодування повинен бути поступовим, після попередньої детоксикаційної дієти та відмови від алкоголю, кофеїну та нікотину.
Одне голодування не повинно тривати більше 3 днів. Його можна продовжити, лише якщо у вас вже є досвід та після консультації з експертом. За цей час організм інтенсивно позбавляється від усіх токсинів. Неприємні відчуття, як правило, з’являються тимчасово - головні болі, дратівливість, слабкість, втома, підвищена чутливість до звуків, погіршення сну тощо. Ця реакція є ознакою швидкої та гарної регенерації. Однак через кілька днів загальне освіження духу, надходження нової енергії, поліпшення стану шкіри, усунення травних, алергічних чи інших проблем зникає і настає. Однак необхідне достатнє споживання рідини та необхідних поживних речовин, необхідних організму. Перехід на тверду дієту повинен бути поступовим. Їжу потрібно ретельно пережовувати і змішувати зі слиною, асортимент страв рекомендується розширювати лише поступово.
Перші 3 дні голодування характеризуються швидким виведенням затриманих відходів.
Також спостерігається різка втрата ваги, близько 1 кг на добу. Це зменшення викликане виведенням води.
Підготовка: Увечері перед початком голодування ми можемо зробити промивання кишечника ромашковою кашею, охолодженою до температури тіла, або використовувати рослинне проносне.
Ранок: випийте півлітра чаю з лікарськими травами, підсолодженими медом, або півлітра натурального фруктового або овочевого соку.
Обід: випийте півлітра лікарських трав або чашку овочевого відвару.
Вечір: випийте півлітра трав’яного чаю або чашку овочевого відвару.
Тим часом ми п’ємо багато чистої води.
Детокс-дієта для схуднення.
Детокс-дієта не повинна бути суворим голодування. Важливо обмежити споживання поживних речовин, які мають обтяжливу дію на організм (наприклад, субпродукти, червоне м’ясо, жири, смажена їжа, рафінований цукор) та алергенні продукти (наприклад, молоко, яйця). При детоксикації необхідно підтримувати логічну послідовність. Перш за все, необхідно забезпечити організму достатню кількість клітковини (фрукти, овочі, бобові, злакові культури), підтримувати оптимальний питний режим (0,3 - 0,4 л на 10 кг маси тіла), а потім доповнювати спеціалізованою клітковиною бактеріальні препарати для очищення та правильної роботи тонкої та товстої кишок, щоб, так би мовити, звільнився відхідний кишковий канал. Тільки тоді доцільно приступати до очищення інших органів, таких як печінка, нирки, суглоби тощо. Під час детоксикаційної дієти бажано в якості делікатесів використовувати оливкову олію та яблучний оцет, а петрушка, часник, ревінь, водорості та виноградна лоза також надають підтримуючу дію на очищення організму.
Напої, придатні для детоксикації організму.
- відфільтрована або злива вода з-під крана
- природні води з низьким вмістом мінеральних речовин
- фруктово-овочеві соки, розведені водою.
- трав'яні чаї: маріанський силібум, хвощ польовий, ромашка, м'ята, кропива, кульбаба, ехінацея, лопух, береза та інші.
Детоксикація кишечника підтримується достатньою кількістю клітковини в раціоні та підвищеним питним режимом. Тонкий кишечник за допомогою шлункового соку та жовчі завершує перетравлення всіх поживних речовин, з яких неперетравлені залишки їжі надходять у товсту кишку. Активність тонкої кишки досягає максимуму між 13:00 та 15:00. У товстій кишці переважають дієтичні процеси, поглинаючи вітаміни та амінокислоти, що виробляються бактеріями в порожнині кишечника. Його активність досягає максимуму між 05.00 - 07.00, і тоді найкращий час його спорожнити. Після програми дезінтоксикації ви також вирішите проблеми з виділенням стільця.
Допоміжні заходи, які ви можете використовувати для детоксикації
Фізична активність, сауна, масаж, гарячі ванни та гарячі душі є прекрасними допоміжними засобами для прискорення кровообігу та детоксикації організму. У класичній або інфрачервоній сауні, крім води та солі, важкі метали та жир також виводяться з потом. Масаж, підводний масаж і шотландські спреї для масажу м’язів всього тіла допомагають вивільнювати і виводити токсини, що зберігаються в м’язах. Водні масажі стимулюють секрецію ендорфінів у нашому мозку та покращують настрій під час детоксикації.
Поради щодо проведення детоксикації.
- коренеплоди слід ненадовго термічно обробити
- листові овочі та запах сирим при промиванні кип’яченою водою,
- при детоксикації кількість овочів повинна бути в два-три рази більше, ніж інші види їжі
- Очищення крові підтримується сумішшю соків з буряка, моркви та чорної редьки
- можна очистити лімфу, приймаючи натщесерце грейпфрутовий або лимонний сік, розведений водою.
Які фрукти найкраще підходять для детоксикації.
Яблука Яблучне ліки готують із двох фунтів яблук на день, які споживають протягом трьох днів поспіль. Яблука їдять три рази на день, між прийомами їжі лише чисту воду або слабкі трав’яні чаї. Яблука можна їсти сирими, вареними або запеченими. Однак у жодному разі їх не можна примирити. Ми можемо повторювати лікування кожні чверті. Регулярне вживання яблук лікує та нормалізує високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину та артеріосклероз, виведення сечової кислоти, діарею та запор, хронічну екзему та захворювання печінки.
Апельсини Він споживає 10 - 12 апельсинів на день і 2 - 4 склянки свіжовичавленого соку на день. Тримаємо це 3 дні. Якщо апельсиновий сік дуже гіркий, ми можемо підсолодити його медом. Під час лікування ми п’ємо багато прісної води або мінералів з низьким вмістом натрію. Під час лікування ми намагаємося регулярно робити вправи, глибоко дихати і часто приймаємо душ. Апельсини в основному характеризуються високим вмістом життєво важливого вітаміну С, відсутність якого відображається у зниженні обміну речовин до менш ніж 70%, в результаті чого ми менш ефективні, зосереджені та хронічно втомлені. У цьому випадку навіть один апельсин на день може спрацювати майже дивом. Кількість вітаміну С підтримує ріст та здоров’я кісток, зубів та нашого хряща. Тому апельсини незамінні помічники при остеопорозі та підвищеній потребі в мінеральних солях. Апельсинове лікування дуже ефективне сприяє розщепленню та виведенню сечової кислоти, яка викликає артрит у суглобах, а частково також розчиняє камені в нирках. Парадокс полягає в тому, що хоча апельсини мають кислуватий смак, вони чудово підлужують кров. І загальновідомий факт, що ревматизм та подагра є хворобами надмірного закислення організму.
Як з’ясувати, чи успішно ви детоксикували свій організм.
Подивіться на свій язик у дзеркалі. Язик - це орган смаку і початок травного тракту. Мову можна описати як дзеркало всієї травної системи. Чисто-рожевий язик є ознакою чистоти органів травлення, і навпаки - будь-яке покриття є ознакою їх забруднення:
- червонуватий, жовтуватий або зеленуватий покрив язика свідчить про порушення обміну речовин,
- коричнево-чорне забарвлення свідчить про порушення руху трави та її розкладання
- біле покриття повідомляє про шлунково-кишкову токсичність. Коли покрив особливо виражений на корені язика, товста кишка має токсичність. Покриття на середній частині язика означає, що токсичність знаходиться в шлунку, підшлунковій залозі та тонкому кишечнику. Коли біле покриття знаходиться на всій поверхні язика, це можуть бути хронічні проблеми з травленням. Його характер може бути гострим або хронічним.
Неможливо видалити хронічне біле покриття, це ніби це частина мови. Гостре покриття зникає само собою після того, як захворювання пройшло. Ми видаляємо хронічне покриття лише через кілька місяців правильного харчування і лише після вилікування хвороби, яка є її причиною. Якщо покриття поступово розріджується, поки воно не перестане утворюватися, це знак того, що ми позбулися токсичних відходів і ваше очищення пройшло успішно.
Звичайно, важливо правильно харчуватися! Приєднавшись до нашої програми схуднення, ви можете отримати меню та рецепти для схуднення
Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.