Зміст статті

  • Вживання гарбуза для схуднення
  • Дієтичні продукти
  • Сік
  • Вершкове масло
  • Насіння
  • Гарбузова дієта для схуднення
  • Рецепти гарбуза для схуднення
  • Салат
  • Суп
  • Дієтичні фольги
  • Дієтична каша
  • Запечена в духовці гарбуз
  • Рецепт варення
  • Пісний день

Багато дам були здивовані тим, що їй не доводилося голодувати, щоб схуднути. Потрібно лише переглянути свій раціон, потрібно включити здорову їжу, особливо гарбуз. Цей апельсиновий овоч має величезну кількість позитивних якостей для фігури, про які варто сказати більше.

Вживання гарбуза для схуднення

Головна перевага овочів полягає в тому, що вони низькокалорійні. Зазвичай кілограм м’якоті становить лише 250 ккал. Чим корисний гарбуз для схуднення? Щоб відповісти на це питання, слід перерахувати всі мінерали та вітаміни. Овочі багаті:

  • кальцію
  • органічні кислоти;
  • пектин;
  • цинку;
  • калій;
  • магнію
  • Залізо;
  • Вітаміни E, PP, D, B, C, K, A; Т.

Кожна з перерахованих вище речовин сприяє прискоренню обміну речовин і запобігає появі жирових відкладень. Завдяки їм токсини і шлаки активно виводяться з організму. Рослина містить величезну кількість харчових волокон, що благотворно впливає на функцію органів шлунково-кишкового тракту. Разом це сприяє ефективному схудненню.

Дієтичні продукти

Всі частини овочів використовуються для схуднення, але меню, як правило, базується на м’якоті, приготовленій різними способами. Їх роблять з вареної, вареної, пюре, пюре з мозаїки та коктейлів, додають у супи та салати. Всі продукти для гарбуза для схуднення мають низьку калорійність. Він багатий вітаміном Т, який прискорює обмін речовин, проявляє жиросжигающие властивості та зміцнює м’язову масу. Якщо ви худнете на цій дині, вам не потрібно боятися, що ваша шкіра залишиться жирною і лущиться.

Корисні властивості страв з м’якоті з гарбуза:

  1. Вода і клітковина в рослині допомагають придушити апетит і очистити токсини.
  2. Завдяки рослинним волокнам гарбуз для схуднення стабілізує рівень цукру в крові.
  3. Рослина очищає печінку від токсинів і знижує рівень холестерину, діє як сечогінний і м’який проносний засіб. Всі ці властивості сприяють прискоренню метаболізму.

Гарбузова дієта

Сік

Дуже хороший засіб для схуднення. У разі схуднення бажано пити гарбуз-сирець, оскільки в такому вигляді він максимально зберігає вітаміни (С, Е, А, В6, В2, В1), бета-каротин та харчові волокна, він має антиоксидантні властивості . Є два варіанти їдальні:

  1. Пийте лише гарбузовий сік (0,25 літра тричі на день) протягом трьох днів. Також дозволяється чиста вода.
  2. Пийте 0,2 л гарбуза протягом одного дня протягом трьох тижнів. Меню на цей період краще, якщо воно складається з низькокалорійної їжі.

Цей пристрій витягується з насіння. Гарбузова олія позитивно впливає на функціонування травної системи. Він містить рекордну кількість цинку, який зміцнює печінку та регулює утворення та виведення жовчі. Регулярне вживання олії значно знижує ризик розвитку склерозу, виразки, гепатиту, стоматиту, гастриту та інших захворювань шлунка, екземи, псоріазу. Існує кілька видів схуднення:

  1. Вживання олії натщесерце вранці. Бажано пити перед сніданком, приблизно через годину. Спочатку рекомендується приймати 1 чайну ложку і поступово збільшувати дозу до 3 чайних ложок.
  2. Використовуйте його в холодних продуктах, таких як салати. Категорично заборонено нагрівати масло, воно втрачає всі свої корисні властивості.

Насіння

Дуже хороша втрата ваги. Насіння гарбуза, що використовуються для схуднення, слід вживати в обмежених кількостях, оскільки продукт має високу калорійність. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської дієти, яка також включає рослинне масло, ви повинні споживати 20 грамів продукту на день. Можна додавати насіння в салати, десерти, йогурти. Якщо з раціону виключити рослинне масло, його кількість слід збільшити до 50 грамів на день.

Найефективніше замінити цілу їжу насінням, бажано вечерею. Його потрібно трохи просушити, але випікати не рекомендується. Однак вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 4 години до сну. Якщо цей варіант вам не підходить, з’їжте насіння з невеликою кількістю води за годину до сніданку. Слід обмежити споживання жирної, смаженої, копченої, солоної їжі на час вступу.

Гарбузова дієта для схуднення

Найпопулярнішою системою харчування є та, яка забезпечує втрату ваги на 3-8 кг. Гарбузова дієта для схуднення розрахована на 4 дні. Перегляньте наш зразок добової дози: