Давайте поговоримо про систему харчування, яка допомагає королівським людям та знаменитостям формуватися перед важливими подіями.

новий

Подивіться на день одруження, особливо нестримно, як усі, включаючи членів королівської родини. Останнім часом папарацці часто ловлять принца Гаррі в Челсі біля дверей фітнес-клубу KX. Тут він привіз час сюди за рік до весілля Піппи Міддлтон, але сучасні гризуни та креми британського суспільства насолоджуються закладом не лише завдяки сучасному обладнанню та професійним тренерам. Відвідувачі отримують спеціальну дієту - дієту Sirtfood.

Система живлення sirtfud, розроблена Nutrition Aidan Goggins і Glen Mattenom, розміщується не тільки в дієті, але і в антиейджінговій програмі Express, яка відображає тіло, тобто у піку. Гоггінс називає це "стимулюючим виступом" і особливо заохочує гравців, гравців у регбі та учасників морської регати (першим етапом просування сітфуд-кейтерингу для цього була його основна аудиторія). Ідеально підходить для молодят, враховуючи тривалість та вартість енергії весільного марафону!

Найголовніше - це сиртфуда

Гоггінс та Мартін - сертифіковані дієтологи (а Ейдан також є фармацевтом) - розробили принципи харчування після ретельного вивчення корисних властивостей діючої речовини ресвератролу. Ресвератрол міститься в шкірці плодів винограду і, отже, в червоному вині, і надає напою масу корисних властивостей - антиоксидантних, гіпохолестеринемічних, кардіозащинних і навіть протиракових. Звичайно, мова йде про вживання вина в розумних кількостях, відповідно до віку та терапевтичних показань.

Ресвератрол належить до класу сиртуїнів - клітинних ферментів. Вчені у всьому світі давно припустили, що лимон відповідає за здатність організму протистояти стресам, регулювати процеси старіння, попереджати вікові захворювання та тривалість життя.

Гоггінс та Мартін зосереджувались на допомозі користувачам окремих продуктів, зокрема горіхів, каперсів, червоної цибулі та темного шоколаду, активізувати вироблення в організмі сиртуїнів, які допомагають клітинам активно регенерувати. Важливо розуміти, що хоч сиртуїни і є білками, але не настільки, щоб їх можна було отримати ззовні: ви не можете просто «дістати» вітаміни, їжу, з’їсти жменю горіхів або тарілку овочів. Але це може викликати механізм утворення сиртуїнів. Це справді можливо з певними продуктами, особливо з багатими поліфенолами. Гоггінс і Маттен називали їх "sirtfudami" (sirtfoods) за аналогією з "superfudami" (детальніше »11 основних superfudovs: як і чому вони там").

Кожен sirtfood має свою власну комбінацію біологічно активних інгредієнтів, які вже є корисними для організму, але дієтологи пішли далі. Було виявлено, що комбінації багатьох продуктів із великою кількістю сиртуїну помножують ефект, починаючи вивчати комбінації та вибираючи ті, з яких складати щоденне меню. Так Гоггінс і Маттен сказали, що склад одних продуктів запобігає утворенню жирових відкладень, тоді як інші - активізує утилізацію вже наявного (звичайно, з необхідними фізичними зусиллями). Вони мали великий вплив на результати: "Ми припускали, що випробовувані схуднуть, але не думали, що втрата ваги в середньому складе 50%".

Згідно з результатами досліджень та роздумів, дієтологи розробили семиденний план дієти на основі sirtfood. Він призначений для того, щоб допомогти вам не тільки швидко схуднути, але й активізувати приховані резерви організму і правильно стимулювати, буквально перезапустити. Хороша новина полягає в тому, що багато продуктів, рекомендованих Гоггінсом та Маттеном, з’являються на нашому столі щодня, а деякі (наприклад, шоколад, кава та вино) поки що не потрібно залишати поза увагою.

Отож основний sirtfudy - мається на увазі гречка, каперси, селера, чилі, темний шоколад (з вмістом какао 85%), кава, оливкова олія (звичайно, екстра вірджин) зелений чай (ідеально підходить), капуста капуста (що це, читайте тут - “6 популярних суперфудів, які болять”), часник, інжир, рукола, петрушка, цикорій, червона цибуля, червоне вино (в ідеалі піно нуар), соя, темні ягоди (вишня, полуниця, ожина, чорниця, малина), куркума, волоські горіхи.

Дієтна система Sirtfood

Він умовно поділяється на дві фази. Швидка фаза, як форма ходьби, дозволяє скинути 3-3,5 кг на тиждень і швидко відновити організм. Рекомендується раз на три місяці повторювати тих, хто постійно дотримується принципів харчування sirtfood.

Перший, другий і третій день

За один день слід випити три порції зеленого супу і влаштувати повноцінну їжу сиртфудів. Максимальна добова калорія - 1000.

Четвертий-сьомий день

Необхідно дотримуватися наступного плану: дві порції зеленого соку на день і два прийоми їжі з сіртфудів. Максимальна добова калорія - 1500 людей. Загальні правила: приготування напоїв за 1-2 години до їжі; не сім вечора; Не вживайте алкоголь (натомість - багато води, кави та зеленого чаю); на десерт - шматочок чорного шоколаду.

Рецепт зелених соків (одна порція - близько 250 грам):

Змішайте на сковороді 2 жмені капусти на схід, велику кількість гілок руколи і петрушки, хороший удар. Додати трохи селери (ми знаємо з листям), половину яблука і сік з половиною лимона і ще раз наколоти. Зелена маса ½ чайна ложка. порошкоподібного екстракту чаю і при необхідності розбавити водою до комфортної консистенції.

Другий етап - закріплення результату. Загальні правила: одна порція зеленого соку на день (за 30 хвилин до сніданку або перекус до обіду) і триразове харчування, максимальний вміст сиртфудів. Вечеря повинна проводитися не пізніше 19 години. Напівфабрикати виключаються з раціону, кількість червоного м’яса зменшується (500 грамів на тиждень). Також можна їсти хліб і булочки (цільнозернові) та воду (2-3 рази на тиждень). Вечеря не пізніше 19:00.

Ефективність дієти sirtfud

Чи така дієта дієта sirtfud? Якщо ви думаєте про прихильників sirtfudov (і враховуєте зміни в зовнішності - хоча Адель, хоча Піппа Міддлтон, принаймні принц Гаррі), це дуже допомагає знати терміново, включаючи перезапуск перед важливою подією кілька зайвих кілограмів. Але тут слід зазначити, що дієта sirtfud була суворо критикована спільнотою дієтологів як несумісна з керівництвом Ітвелла - рекомендаціями експертів Національної служби охорони здоров'я в Англії.

По-перше, це порушує різке обмеження споживання калорій, що неминуче призводить до уповільнення швидкості метаболізму. Ми щиро цінуємо силу, якщо ви зменшите калорії вдвічі і все одно любите їсти, будьте готові, що коли ви повернетесь до попереднього меню харчових показників, ваша вага може повернутися, навіть із цією добавкою. По-друге, «смакова» дієта може коштувати ─ вино і шоколад ─ дуже мала, оскільки при калорійності цих продуктів їх кількість мінімальна (якщо дотримуватися встановленої пробки в 1000-1500 ккал). По-третє, дієтологи радять не забувати, що різка втрата ваги в перший тиждень пов’язана насамперед із виведенням зайвої рідини з організму. Це означає, що жир, що зберігається в організмі, починає танути лише на 7 день їжі, і його регулярно відвідують у спортзалі.

  1. Королівська форма: більшість із 10 найкращих принців
  2. 5 вправ, які ви можете робити на стільці (або поруч із ним)
  3. Met Gala 2018: усі модні образи балу Інституту костюмів

Фото: Getty Images, архів прес-служби