хороша

Прихід нового року зазвичай супроводжується низкою хороших резолюцій, які ми пропонуємо виконати. Для багатьох людей схуднути стає однією з цих цілей.

До зайвих кілограмів, накопичених протягом року, додаються, як кульмінація, надмірності святкування Різдва, тому, маючи додаткову мотивацію, здається, сприятливий час прийняти рішення змінити наші звички.

Однак варто запитати:

  • Схуднення - хороша роздільна здатність на новий рік?
  • Який тип дієти є найефективнішим?
  • Як довго повинна тривати дієта?

Пандемія ожиріння

надмірна вага та ожиріння стали справжньою пандемією с. XXI. На додаток до безлічі проблем, які вони можуть викликати на соціальному та особистому рівні, таких як низька самооцінка, низька якість життя, соціальна відмова, важливо виділити кількість супутніх захворювань, які можуть призвести до: діабету, серцево-судинної системи проблеми, важкий артроз або навіть рак, серед іншого.

Їжа в надлишку, додана в малорухливий спосіб життя переважають і відсутність фізичних вправ вони стають найважливішими ворогами нашого здоров'я. Потрібно усвідомлювати цю серйозну проблему і діяти якомога швидше.

Так звані «чудодійні» дієти

Багато людей, які вирішили сісти на дієту, сподіваються досягти швидке схуднення. На цьому етапі дуже важливо пояснити, що схуднення не означає, що ми втрачаємо жир.

Спочатку втрачається вага переважно води та деякої м’язової маси. Жир займає більше часу, щоб почати горіти, тому що організм реагує, опускаючи метаболічні витрати, тому він зберігає його.

Це спричиняє уповільнення схуднення, отже, людина, яка сидить на дієті, втомившись їсти неможливі речі, залишає це. Наслідком є ​​поява страшного "ефект відскоку": ми повертаємо втрачену вагу плюс кілька зайвих кілограмів.

На закінчення, експрес-дієти лише змушують нас втрачати воду та м’язи, і, як правило, ми швидко відновлюємо кілограми жиру, оскільки наш метаболізм впав.

Як я можу ефективно схуднути?

Правильний спосіб схуднення полягає саме в втікайте від "чудодійних" дієт. Йдеться про внесення низки змін у наші харчові звички та їх збереження з часом, тобто, навчитися харчуватися здорово.

Це правильний спосіб втратити жир, покращити своє здоров’я та почувати себе добре.

Ні в якому разі не йдеться про голодування або обмеження їжі. Ось чому правильно робити - не вживати слово "дієта". Наша професійна рекомендація полягає у встановленні схеми прийому їжі пристосовані до потреб кожної людини для того, щоб схуднути і, перш за все, зберегти втрачену вагу.

Фізичні вправи

Щоб схуднення було більш ефективним, необхідно включити в наші звички практику фізична активність щодня.

Багатогодинне сидіння шкідливо для нашого здоров’я, насправді це безпосередньо пов’язано зі збільшенням смертності.

У середньому близько 45-60 хвилин вправи середньої інтенсивності ми можемо протидіяти шкідливому впливу на здоров’я сидячи протягом 8 годин.

Зрештою, мова йде про підвищення обізнаності про необхідність носити більш активне життя, наприклад: робити перерви в роботі, щоб піти на прогулянку, сходити замість того, щоб користуватися ліфтом, зустрічатися з друзями для занять спортом тощо.