Схуднувши, більшість людей шукає найпростіший спосіб усунення зайвої ваги. В основному, ми можемо розділити дієти на суттєве обмеження добового споживання калорій та на односторонні дієти, обмежуючи споживання певних видів поживних речовин. До таких дієт належить дієта Аткінсона. Практично для кожної бідної людини існує дієта, яка повинна допомогти їй схуднути. Але що вибрати? Почати дієту, яка обіцяє схуднути за допомогою приголомшливих кілограмів у визначений час, легко. На жаль, це зазвичай не працює. Це залежить не тільки від швидкості нашого метаболізму, але і від стану здоров’я, кількості фізичних вправ та способу життя бідних.

починайте

Він названий на честь доктора Аткінса. Його теорія полягає в тому, що організм спочатку перетравлює вуглеводи і його слід виключати з раціону. Тоді на їх місце потрапляє жир, який бідна людина хоче спалити першим. Це означає, що вам потрібно їсти багато білка - білка і жиру за смаком. Тому дієта забороняє цукор та всі вуглеводи. Перші тижні найсуворіші, дозволяючи вживати лише 20 г вуглеводів на день. Це означає, що слід обмежувати не тільки цукор, але й рафіновані борошняні вироби та консерви.

Дієта Аткінсона - nізосахаридна дієта, при якій ви не рахуєте ніяких калорій.
Вже в 1970 році Аткінс відкрив метод, за допомогою якого ми можемо надійно скинути зайві кілограми. Він замінив продукти, які містять у раціоні багато цукрів, на ті, що містять багаті запаси вуглеводів і крохмалю.За його словами, найкраще для нашого організму отримувати енергію з вуглеводів (глюкози), а якщо вона її не отримує їжі, вона тягнеться до запасів, які створив наш організм, тобто до запасів підшкірного жиру, і тоді ми втрачаємо вагу. Однак, за його словами, дієта має і інші переваги. Простіше кажучи, коли ми їмо цукор, рівень цукру в крові підвищується, інсулін виробляється в підшлунковій залозі, і ми знову голодні. Однак, як тільки організм звикне не вживати цукор, апетит знижується. Отже, ми як би насправді худнули двічі.

Що можна, а що не можна їсти на цій дієті
Основою є обмеження добового споживання вуглеводів до 20 грам. Через два тижні межа може трохи збільшитися, але вона індивідуальна, залежно від того, наскільки ми хочемо схуднути. Білки та жири, тобто м’ясо, яйця, сир, риба, масло та оливкова олія, можна їсти. Поставка фруктів та овочів обмежена, оскільки деякі містять цукор. Білий рис, біле борошно та випічка, макарони, деякі фрукти не можна їсти.

Слід дотримуватися цих правил

Правило 1: Якщо ви хочете поїсти в ресторанах швидкого харчування, ви повинні виключити булочки та кетчуп!

Правило 2: Як тільки ви відчуєте голод, задовольніть білок і жир. Руки подалі від будь-яких форм дріжджів!

Правило 3: Замовляйте брюссельську капусту, квасолю або брокколі замість рису та картоплі в ресторанах.

Правило 4: Не їжте супи з пакетиків.

Правило 5: їжте багато полівітамінних таблеток.

Правило 6: Уникайте продуктів з низьким вмістом жиру. Це означає, що вони містять надлишок вуглеводів.

Правило 7: Овочі (помідори, шпинат), які втрачають об’єм під час варіння, мають менше вуглеводів у сирому стані, ніж варені.

Правило 8: Якщо вам вже доводиться їсти овочі, багаті вуглеводами, завжди в поєднанні з білками та жирами.

Типова дієта на дієті Аткінса:

Сніданок: Яєчня з ковбасою та вершковим сиром.

Обід: Карбонат на грилі з великою порцією змішаного салату з майонезом.

Вечеря: свинячі відбивні з часником або смажені курячі ніжки з зеленню і лимоном. Робити квасоля. Як десертний мигдальний крем з підсолоджувачем.

Чи підходить дієта Аткінсона для схуднення ?
Багато дієтологів сходяться на думці, що, незважаючи на колишню популярність, дієти є досить небезпечними - збільшуючи ризик серцево-судинних та ракових захворювань. Ця дієта ігнорує той факт, що споживання енергії, а не склад дієти, відповідає за схуднення або збільшення ваги. Аткінс каже, що більшість людей із зайвою вагою не переїдають. Навпаки, вони мають вроджену вдачу набирати вагу - що, звичайно, подобається людям з ожирінням, і вони із задоволенням ототожнюють їх із тезою.

Ця дієта є однією з найпопулярніших, особливо щодо швидкості схуднення та зниження вимог до відмови. Дієта дієти складається з великого вмісту білків і жирів і майже не містить вуглеводів, на відміну від природного метаболізму людини. Дієта хоча і призводить до втрати ваги, але це також загрожує здоров’ю. Лабораторні експерименти показали, що дієта Аткінсона також призводить до зменшення мозку. Дієта Аткінсона - одна з найрішучіших і, мабуть, найнебезпечніша.
Суть цієї популярної дієти полягає в тому, що вона зменшує майже всі вуглеводи. Однак без них тіло не отримує необхідних клітковини, ферментів, вітамінів та мінералів. Найпоширенішими проблемами, які може принести ця дієта, є запор, здуття живота, головні болі, болі в животі, шкірі та суглобах.

Кожна радикальна дієта змушує нас відмовлятися від якоїсь складової їжі або обмежувати її споживання. Таким чином ми забираємо власний організм від речовин, необхідних для його нормальної роботи. Неправильне харчування послабило імунну систему багатьох бідних людей, піддалося поганому психічному здоров’ю, депресії та лабільності.

Організм втрачає в першу чергу воду, а не жир. Це в першу чергу тому, що організм отримує мало вуглеводів і тому починає поповнювати запаси вуглеводів, які називаються глікогеном. Глікоген зв’язується з водою в організмі, і ця вода виводиться при відкачуванні глікогену. Це означає, що початкова значна втрата ваги, коли людина починає дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, в основному пов’язана з втратою води в організмі, а не втратою жиру.

Апетит пригнічується. Як тільки запаси глікогену в організмі вичерпуються, організм починає використовувати жир і м’язи як джерело енергії. Коли жир споживається через брак вуглеводів, організм починає виробляти речовини, звані кетонами, які зазвичай виділяються в сечу. Якщо рівень кетонів дуже високий, ці речовини також можуть утворюватися в крові, що викликає запах дихання після лаку для нігтів. Цей стан може призвести до нудоти та втоми, але, незважаючи на ці негативи, люди продовжують дотримуватися цієї дієти, розглядаючи це явище як певний показник правильного харчування. Кетони допомагають придушити апетит, а також велике споживання білка, пов’язане з цією дієтою, призводить до зменшення споживання їжі. Хоча людям дозволяється їсти як частину цієї дієти, необмежена кількість їжі насправді споживає менше енергії, оскільки вони не відчувають голоду. .

Тож дієта Аткінса підходить для здорового схуднення?

Дієта Аткінса не розроблена відповідно до рекомендацій здорового харчування, оскільки вона дозволяє вживати лише низьковуглеводну їжу. Обмежений вибір їжі може бути причиною того, що люди їдять менше, але в кінцевому рахунку це також є основною причиною того, чому вони врешті-решт відмовляються від цієї дієти. Їм набридає одностороння дієта.

Погіршення стану збіднілого організму

Є багато причин називати дієту Аткінса нездоровим вибором. По-перше, ця дієта базується на високому вмісті жирів, особливо насичених жирів, і досі не визначено, які ризики для здоров’я вона може спричинити при тривалому дотриманні. Крім того, дуже висока частка білка в раціоні збільшує навантаження на нирки в процесі усунення білкових відходів. Ця дієта також є незбалансованою з поживної точки зору - виключення з раціону продуктів на основі вуглеводів, включаючи зернові, фрукти та овочі, означає брак вітамінів, мінералів, клітковини, а також флавоноїдів, каротиноїдів та інших антиоксидантів, а це неприпустимо і нездорово для людського тіла.. В принципі, ми повинні споживати не менше, а більше тих продуктів, які можуть захистити нас від таких захворювань, як. серцево-судинні захворювання або рак.

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм