саме

Ідеал - схуднути, ставлячи реальні та досяжні цілі в середньостроковій та довгостроковій перспективі, завдяки дієті, яка пропонує збалансоване харчування та яку легко підтримувати з часом. Крім того, ми повинні їсти в помірних кількостях, дотримуючись графіків, які підтримують достатній рівень поживних речовин у нашій крові протягом дня. Таким чином ми забезпечимо досягнення ідеальної ваги за рахунок зменшення шкідливого жиру та утворення нової м’язової тканини. Збалансована дієта повинна включати нежирні білки, швидко всмоктуючі вуглеводи (такі як фрукти та овочі) та корисні жири (горіхи, оливкова олія та оливки та ін.) У кожному з прийомів їжі щодня.

Коли ми змінюємо свої харчові звички, нам слід зменшити свій розмір, і у нас повинно бути більше енергії, а не «голодувати» (стабілізуючи інсулін у крові, ми забезпечуємо паливо для мозку, який потім не скаржиться, просячи нас їжа).

Наша фізична та інтелектуальна спроможність безпосередньо відповідає нашому харчуванню. Дієта, яка відповідає нашим специфічним вимогам (відповідно до нашого віку, статі, фізичної активності, особливих фізіологічних станів, таких як вагітність, лактація, стадії росту тощо), гарантує, що ми можемо досягти оптимуму нашого генетичного потенціалу як фізично, так і інтелектуально .

Біохімічно людський вид не може втратити більше півкіло жиру на тиждень. Існує нескінченність блискавичних дієт для схуднення, але те, що вони зазвичай роблять, це змушує нас втрачати м’язову масу, тобто ми втрачаємо кілограми м’язів і води, і в більшості випадків вони не зменшують кількість зайвого жиру, який нас турбує, тому багато.

Вони також пошкоджують наше здоров'я, роблячи нас більш схильними до інфекційних захворювань, різких перепадів настрою та депресій, знижуючи наші інтелектуальні показники, "експрес-дієти" мають велику ймовірність переривання за короткий час, а також мають великий ефект відскоку.

Люди виконують ті дієти, які обіцяють схуднути на багато кілограмів за короткий час, і коли вони повертаються до своїх харчових звичок, вони не тільки повертають втрачені кілограми, але й отримують нові в результаті впливу, який вони створюють " харчові атаки "на наш організм.