Блискавична дієта? Капустяний суп-ліки та диво-капсули? Якщо скласти, скільки енергії та грошей ми витратили на дієти до цього часу, ми можемо отримати приголомшливий результат.
За словами дієтолога Дори Варга, професійного керівника медичного центру “Лайфстайл”, також шокує те, що 80–90 відсотків “лікуючих” знову і знову пробують диво-ліки, незважаючи на те, що відчувають лише ефект йо-йо.
Насправді, як ми худнемо?
Все більше людей приймають необхідність зміни способу життя, а не дієту. Довготривалих результатів можна досягти, лише якщо ми живемо за новими принципами, якщо регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування вписуються в повсякденне життя.
Якщо ми вивчимо механізм схуднення, стає зрозумілим, чому «диво-лікування» не працює. Вам потрібно маневрувати в системі рівноваги, щоб той, хто харчується, споживав менше енергії, ніж споживає протягом дня, при цьому не підводячи споживання енергії під свій обмін речовин, оскільки тоді його тіло більше не втрачатиме вагу, а буде зберігатися в організмі. Все це вимагає крайнього, помірно зниженого споживання жиру та вуглеводів.
Чому важче схуднути після 40 років?
Після третьої-четвертої Х зайві кілограми, які непомітно повзуть, стають дедалі впертішими. Легко струшувати за 1-1,5 фунта ваги на рік, хоча це призводить до 10-15 фунтів плюс за 10 років. Причина проста: з часом кількість енергії, необхідної для забезпечення метаболізму, тобто основних життєво важливих функцій, таких як робота серця, дихання та функція нервів, неухильно зменшується. Наслідки процесу в нашій організації також помітні зовні. За незмінних харчових звичок, на жаль, «плаваюча гума», жирові прокладки, буде рости все більше і більше. Однак це не означає, що ми вже не можемо бути стрункими, симпатичними і підходити за сорок, п'ятдесят або навіть шістдесят. THE проте рішення аж ніяк не різка дієта, яка спричиняє дефіцит поживних речовин та вітамінів, оскільки в довгостроковій перспективі вона лише готує ефект йо-йо.
Ви можете схуднути без голоду і з основними захворюваннями
Ті, хто хоче схуднути за допомогою капсул або радикальної дієти, майже завжди повернуть собі те, від чого відмовились, і навіть більше, коли припиняють тривале нестійке лікування з голодуючим тілом. Крім того, загальні рекомендації ніколи не враховують стан людини, основні захворювання, потреби чи можливості. Багато дієт засновані на крайньому зменшенні групи поживних речовин, тому більшість з них дуже бідні ні вуглеводами, ні жирами. Іншими словами, їх не можна порівняти з персоналізованою програмою, яка базується на індивідуальних цілях і здібностях, різноманітна, не передбачає посту і навіть забезпечує розумову підтримку.
"Завдяки програмі способу життя люди похилого віку та люди з хронічними захворюваннями також мають можливість схуднути, яким потрібно приділяти більше уваги здоровому впровадженню втрати ваги", - каже дієтолог Дура Варга, професійний керівник Медичного центру Lifestyle . - Діабетики точно не повинні сідати на швидкі, дієві дієти. Вони повинні прагнути постійного догляду та суворої дієти, щоб запобігти великим коливанням рівня цукру в крові, тому вони не повинні різко зменшувати споживання вуглеводів. Звичайно, це ні для кого не годиться, але для них також було б небезпечно.
Так само, особливої уваги заслуговують ті, у кого є серцево-судинні або рухові порушення, яким також байдуже, що і як інтенсивно вони рухаються і як харчуються. Персоналізована програма способу життя - це величезна допомога для досягнення стійких результатів, що, звичайно, може також стати серйозною опорою для здорових людей. І в довгостроковій перспективі користь набагато більша у фінансовому, здоровому та естетичному плані, ніж експерименти з диво-дієтами.