Можливо, ви ніколи не чули термін Силова ходьба, але це не що інше, як крокувати жваво. Останнім часом ця нова спортивна тенденція набуває послідовників серед тих, хто піклується про себе, і бігунів чи любителів бігу за ними менше фізичного впливу на наш організм. Біг сильно зношує суглоби і не рекомендується людям з проблемами хребта. Ось чому ходьба з ритмом сприймається як медичними працівниками, так і тими, хто прагне займатися деякими справами, щоб схуднути та зберегти здоров’я. Ти хочеш знати як ходити, щоб схуднути?

power

Ходити поспіхом

Ми завжди говоримо, що стрес не є добрим і що вам слід сприймати життя спокійніше, щоб не втрачати самовладання і не впливати на наше емоційне здоров’я. Однак цей вид спорту, призначений для людей різного віку, вимагає швидкої ходьби, щоб спалити калорії та допомогти схуднути.

Таким чином, за даними Національного центру біотехнологічної інформації, виявляється, що магічна формула для Силова ходьба добре впливає на ваше здоров’я, полягає в пройти близько 10000 кроків (що означало б приблизно 8 км) в помірному темпі (від 4,8 до 6,4 км/год).

Ви не можете узагальнювати, коли ми говоримо про кількість витрачених калорій, оскільки, як зазначають експерти, вся фізична активність включає змінні витрати калорій залежно від різних факторів, таких як інтенсивність, стать та фізичний стан людини, яка це практикує. Вага та м'язова або м'язова маса людини також відіграють певну роль у цьому розрахунку. Однак ми можемо дати a Керівна відповідь про калорії, які ми можемо витратити, пройшовши 10 000 кроків. Згідно з дослідженням, проведеним ACSM, чоловік, який проходить 1600 метрів, спалює приблизно від 124 до 88 калорій, а жінка від 105 до 74. Якщо взяти до уваги, після рекомендованих 8 км, ми б говорили про 620 максимальних калорій у людині Y 525 у жінок.

Худнути без поспіху

Ми нагадуємо вам про це схуднення і схуднення - це не одне і те ж. Під час сильних тренувань ви можете схуднути, але, безумовно, більша частина цього пов’язана з втратою рідини від потовиділення, і що вам слід відновитись з правильним зволоженням в кінці фізичної активності.