Ми розмовляємо з Бето Перес, засновником Zumba, і він пояснює, як ми можемо схуднути, не нудьгуючи, і чому ця діяльність ніколи не вийде з моди.

Оновлено 3 жовтня 2019 р., 18:12

натхненного

Якщо хочете худнути і більше не набирати вагуі ви шукаєте модний спорт та, якою ти можеш захопитися і з якою ти збираєшся веселитися все життя, тобі пощастило. Це було винайдено давно, воно не вмерло і не загине.

Це все, що вам потрібно для тренування вдома (адже зрештою ви ніколи не ходите в спортзал)

У 2005 році він його заснував Бето Перес, з ким ми мали задоволення поспілкуватися. Ми зробили це після того, як він дав a майстер-клас у спортзалі Москардо з Мадрид перед 200 людьми. Чоловіки та жінки різного віку з двома чіткими цілями: отримуйте задоволення та навчіться любити своє тіло. Зрештою, ми вже сказали вам у чому можуть бути причини того, чому ви можете не худнути, навіть якщо стараєтесь і це може бути вашим остаточним рішенням.

Джейн Фонда повернулася

Перше, про що ми запитали у Бето Перес, - як народився цей вид спорту, який є (був і буде) у моді. Ми говоримо про Зумбу.

Я завжди говорив, що той, хто все це розпочав у 70-х, був Джейн Фонда. Джейн Фонда Саме він створив аеробіку і зробив її масовою. Вона використовувала формулу, яка була: ефективною, веселою та простою. У 80-90-ті роки світ фітнесу ускладнився і став більш технічним. Він став егоцентричним. Він перейшов на інший рівень людей, конкуренції та продуктивності. Вони забули про людей, які ходять на заняття з аеробіки. Вони забули про матір, секретаря, журналіста чи адвоката. Нормальні люди. Була створена ніша, крихітна група відомих людей, яких ніхто не знав.

Чому тренування з музикою спалює більше калорій

У 98 році він вийшов Біллі заготовки, творець Тае Бо (режим вправ, головним чином пов’язаний з боксом та тхеквондо). Він створив Кік-бокс. Це було у відео, і це було нове Джейн Фонда. Він брав на DVD бокс і ноги або бойові мистецтва, а звідти - на заняття. Я сказав: "Я хочу бути як Біллі Бланкс і Джейн Фонда". У мене був клас у Колумбії, але ніхто цього не знав, і я знав, що для досягнення чогось великого я мав залишити свою країну. Я іммігрував до Сполучених Штатів і почав битися і шукати когось, хто мене побачить. Так і було, і ми розпочали техніку Джейн Фонда (ефективно, швидко та весело), ​​але з інгредієнтом, який є латиноамериканською музикою.

Ось як розробити ДОБРИЙ клас Zumba

"Перш за все, вам слід вибрати хороший список відтворення", - говорить Бето. "Хороший список пісень, які мають всю формулу Зумба"додає він." Першою частиною заняття буде розминка приблизно 12 хвилин; потім центральна частина приблизно 40 хвилин, де танцюються різні ритми несучи криву інтенсивності відповідно до біта, Деякі пісні трохи швидше, а інші трохи повільніше, і ми закінчили з розтяжкою, щоб трохи охолодити м’язи. Це основа заняття, але перед цим викладач повинен підготуватися і знати, які пісні в моді, яку хореографію ви збираєтеся робити ... Для цього у нас є система підтримки та освіти, яку ми надсилаємо нашим сертифікованим інструкторам ".

Щось змінилося в Зумбі

"На початку Зумба Це було не так, - каже Бето. - Перше навчання, яке ми провели, було в 2005 році, в 2006 і 2007 роках працювали зуби і нігті, доки наприкінці 2007 року ми не створили цифрову платформу, куди ми могли покласти всю інформацію надіслати DVD інструктори ", - розкриває він. І він нам це говорить зараз цей формат застарілий, і ми створили цифрову платформу і люди отримують всю інформацію та робочі інструменти електронною поштою.

Ні кафе, ні психологи: Зумба

За словами Бето, "найцікавіше те, що ця програма не створена для схуднення". "Зазвичай фітнес-програми продають марнославство: Залишайтеся худими, ви сексуальні, ви прекрасні ... Я не хотів втягуватися в це за допомогою цієї програми. Я швидше хотів продати щастя і радість. Коли ти щасливий і веселий, ти сексуальний, ти гарний на вигляд і почуваєшся добре. Щось позитивне відбувається у вашому бутті, яким би воно не було. Я сприйняв це так, і тому думаю, що це спрацювало. Це також щира робота. Я роблю це щиро. Я все ще роблю це. Я досі веду уроки. Але користь більше психологічна, ніж фізична. Багато людей воліють піти на заняття Зумби, аніж до психолога. Багато людей вважають за краще ходити до класу зумби замість того, щоб випити чашку кави, тому що, коли ми робимо зумбу, активуються ендорфіни, серце прискорюється, а кров тече швидше. Ви працюєте всім тілом: животом, сідничними ногами ... Але все одягнено як танець".

Зумба - ідеальне доповнення до йоги

Бето каже нам, що коли є конгреси йоги, вони завжди запрошують Зумба. "Йога настільки" спокійна ", що її запрошують Зумба щоб люди «божеволіли» і отримували багато задоволення », - каже він.Коли вони потрапляють у Зумбу, вони впадають у транс, тому що вони настільки «мир і любов», що коли я вистрілюю в них цей адреналін, вони сходять з розуму. Тож такі програми, як пілатес, йога, TRX поєднуються з Зумба. Я рухаюся між двома епохами. Ера привіт-удару, а також нова ера, гармонії, миру ", - говорить він. "Зумба - це відсутня ланка!", - каже він між сміхом.

Зумба - для всіх

"Іноді на уроках у мене є моя бабуся, моя мати і моя дочка. Я граю фламенко-румбу для своєї бабусі, безе для моєї матері і регетон для моєї дочки. Вони втрьох так само добре проводять час. Щось таке, що бабуся танцювала, бабуся танцює регетон, як онучка ... Це весело! ".

Діяльність без ризику травмування

"Жодного. У Сполучених Штатах ти не можеш брехати. Ти повинен довести, над чим працюєш. Коли я запатентував програму, мені довелося пройти наукові тести, щоб показати, чи вона працює. Вона спрацювала, і результати, які ми отримали сьогодні, бачимо в людях Але ми цього не очікували, ніколи цієї пристрасті і психологічні переваги, які зараз має Зумба".

Незабаром ми зможемо спробувати нову Zumba

Зараз Зумба є у всьому світі фітнесу: ми маємо Aqua Zumba, Zumba Step, Zumba Tonning (з деякими вагами, які звучать як маракаси і люди танцюють, але роблять музику одночасно), Zumba Kids для дітей та Зумбіні для мам і дітей віком від нуля до двох. Називається нова «дитина» Сильний Зумбою. Це нова програма для людей, які займаються фітнесом. Це не стільки танці, скільки більше фітнес.

Китайці є експертами в Зумбі

"Іноді навіть у моїй країні ми дуже егоцентричні, і ми віримо, що маємо смак і що, як і ми, нікого немає. Але, дивіться! Ви їдете до Японії, Китаю чи Росії, і там у них більше температури і більше пристрасті, ніж у нас самих. Вони спеціалісти з копіювання. Я боюся, що там вийде китайський бето! " (Сміється).