Поділитися Ось так змінюється ваше тіло в 50 років, і тому вам схуднення коштує набагато дорожче, ніж у 20 років

Підпишіться на Джаред Мен

Якщо вам вже виповнилося 40 років, ви напевно помітите, що ваше тіло не таке, як раніше: воно чинить опір при спробі схуднути, не виконує те саме під час тренувань і має разючу тенденцію до набору ваги. Ми тобі говоримо як змінюється ваше тіло в 50 років і чому схуднення вам коштує набагато більше, ніж у 20 років.

Зміни, які відбуваються з часом

Зрозуміло, що роки приходять не поодинці, а з плином часу не тільки змінює наше життя, але і наше внутрішнє середовище: гормони, склад тіла та інші фактори змінені, що ускладнює досягнення підтягнутого тіла, хоча, звичайно, це неможливо.

Ми показуємо вам основні зміни у вашому тілі в 50 років, Щодо 20, які утруднюють схуднення:

Тестостерон в організмі знижений

З плином часу та настанням андропаузи або чоловічої менопаузи, рівень тестостерону починає падати тим самим обумовлюючи значну частину функціонування організму.

Тестостерон є одним з найважливіших гормонів для набору м’язів, тому коли його рівень знижується через вік, результати тренувань поступаються а гіпертрофія м’язів стає все складнішою.

Падіння тестостерону також може сприяти втраті м’язової маси, і це пов’язано зі зниженням обміну речовин або тим самим, наш організм вимагає менше калорій щодня.

тіло

Обмін речовин сповільнюється

Базальний метаболізм - це енергія, необхідна нашому тілу, щоб залишатися в живих, у спокої. Тобто вони є калоріями, необхідними організму для перетравлення їжі, вироблення гормонів та інших основних функцій людського організму.

Для однієї статі визначальними факторами є генетика та вік. До 30 років обмін речовин посилюється з народження, але з 40 років вона починає зменшуватися повільно обумовлюючи щоденні витрати калорій.

Це ще одна причина нам потрібно менше калорій, ніж раніше і якщо ми продовжуємо їсти те саме, ми, як правило, набираємо вагу, замість того, щоб підтримувати вагу, як це було раніше за тієї ж дієти.

М’язова маса зменшена

Поряд із падінням рівня тестостерону та зниженням обміну речовин, нормально, що з плином часу призводить до зниження рівня м’язової маси нашого тіла і (паралельно) збільшення жиру в організмі.

Таким чином, метаболізм знижується ще більше, оскільки у нас менше м’язів, що є найбільш активною тканиною, яка допомагає нам спалювати калорії найбільше, тоді як у нас більше жиру.

Це Це може погіршитися, якщо внаслідок нашого теперішнього способу життя ми мало чи зовсім не робимо фізичних вправ фізичний.

Як зіткнутися зі змінами тіла, щоб схуднути в 50 років

Як ми показали, змін, які зазнає наше тіло з часом, не мало, і всі вони сприяють ускладненню схуднення щодня.

Однак не слід знеохочуватись, оскільки наслідки старіння можна зменшити або з упевненістю повністю уникнути життєві звички:

  • A хороша дієта, багатий різними антиоксидантами та певними поживними речовинами може допомогти зменшити вплив часу на наше тіло та зберегти м’язову масу або втратити жир, як це відбувається у випадку нежирний білок.

  • Тренуйся наполегливо робота над розвитком сили та м’язової маси також є важливою для підтримання м’язової маси та зменшення набору жирової маси, як було вивчено. Крім того, таким чином ми можемо повернути назад тестостерон, який природним чином відбувається в організмі, завжди супроводжуючи тренування здорової їжі.
  • Щоб добре відпочити для того, щоб щоночі добре виспатися мінімізувати рівень стресу що може змусити нас набрати вагу, а також змінити звички, а також заощадити енергію і стати справжньою перешкодою при схудненні.

Ми це вже бачимо, хоча це справді так з кожним роком схуднення (і підтримка) коштує дорожче, Неможливо досягти підтягнутого тіла після 40 років, але значною мірою це залежить від нашого способу життя, оскільки: достатнього відпочинку, інтенсивних та регулярних тренувань разом із здоровою та збалансованою дієтою досить, щоб зупинити наслідки кроку часу і досягти бажаних цілей.

Поділитися Ось так змінюється ваше тіло в 50 років, і тому вам схуднення коштує набагато більше, ніж у 20 років