ЦЕ НАШ ПЕРЕМОЖЕЦЬ! Тому що він на своєму прикладі показує, що для схуднення не потрібно голодувати або страждати від нудних дієт. І як ми говоримо у «Спортивному житті»: це ефективніше, якщо ви займаєтеся всіма видами спорту та отримуєте задоволення.

Йоланда Васкес Мазарієго

їсти

5 травня 2011 р. (09:05 за центральноєвропейським часом)

Схуднути, навчившись їсти і насолоджуватися спортом

Томас Пеньярроя з Барселони

Нік на форумі:

Час, який вам знадобився, щоб його втратити:

Як довго ви тримаєте свою вагу стабільною:

від 50 до 42

Ваше життя до схуднення

У мене було малорухливе життя, я їв надмірно, далеко від дому з багатьма соусами і десертами, і я не дивився на те, що їв, пив багато солодких напоїв і не мав води, але втрати ваги теж не розглядав, відчував чудово так.

Чому ви вирішили схуднути?

Нас запросили на весілля, мені потрібен був костюм, і я приміряв такий, який мені дуже сподобався, але щоб він мені підійшов, довелося трохи схуднути. Я приступив до роботи, а також тому, що моя сім'я наполягала на тому, що, будучи такою молодою, я повинен краще піклуватися про себе. Мені вдалося надіти костюм, схуднувши на кілька кілограмів, і оскільки, схуднувши, у мене перестала мігрень, мені запропонували продовжувати худнути.

Ваш план дієти

Дієти як такої я не робив, як і я. Я перейшов до споживання салатів спочатку, кавуни - другого, а фруктів - на десерт. Я з’їдаю п’ять разів кожного разу. Я дотримуюсь здорової дієти і випиваю мінімум 2 літри води на день.

Ваш план вправ

  • Спінінг: 2 рази на тиждень плюс 1 довга їзда на велосипеді в неділю.
  • Плавання: 60 хвилин двічі на тиждень.
  • Бігти. 60 хвилин двічі на тиждень.
  • Тренажерний зал: 45 хвилин 2 рази на тиждень.
  • Падел: 2 рази на тиждень.
  • Я їду на велосипеді на роботу (30 хв. Там і 30 хв. Назад)

Які запоруки вашого успіху?

  • Не дотримуючись дієт, я ніколи не відчував такої тривоги та нервозності з приводу їжі забороненого.
  • Їжте 5 разів на день.
  • Збільшуйте щоденне споживання фруктів, овочів та риби.
  • Готуйте м'ясо та рибу на грилі або в духовці та без соусів.
  • Уникайте солодких та газованих напоїв та випивайте 2 літри води на день.
  • Будьте в курсі кількості їжі, ніколи не закінчуйте лопнути, але також ніколи не залишайтесь голодними.
  • Постійність.
  • І якщо буде свято, і ми збираємось їсти, насолоджуватися їжею і не шкодувати про те, що я буду їсти. Цим життям потрібно насолоджуватися, і смачною їжею з людьми, яких ти кохаєш, дуже приємно насолоджуватися.

Ваші мотиваційні секрети

  • Подивіться, що тепер я можу робити те, що пропоную: триатлон, півмарафон та плавальні переправи.
  • Персонаж, набагато веселіший і бажаючий робити більше справ.
  • Будьте набагато спритнішими.
  • І найголовніше, що до того, як я почав піклуватися про себе, я переніс багато мігрені, а зараз ледве переживаю.

Ваш план обслуговування

Ну, дієти, як такої я все ще не роблю, я їжу 5 разів на день, п'ю 2 літри води на день і займаюся спортом. Зараз я також беру участь у популярних перегонах, вони веселі, ви зустрічаєтесь з людьми, і це проблеми, які спонукають вас продовжувати тренуватися всю зиму. Я збираюся плавати, граю в теніс на весло. Я вже провів 2 спринтерські триатлони у Віланові та Сен-Пере, 4 переправи з плавання, турніри з веслування на тенісному тенісі, велопробіги, що завгодно, я поєдную кілька видів спорту, і нічого важкого не роблю, цікавіше робити трохи всього.

Думка Йоланда

Томас - наш переможець у клубі схуднення Sport Life, це яскравий приклад нашого девізу схуднути: навчитися харчуватися здорово та займатися різними видами спорту щодня. Я змінюю сидяче життя та дуже калорійну їжу на дуже активне життя з різноманітним та повноцінним харчуванням. Ви схудли, не голодуючи, не дотримуючись суворої дієти і не нудьгуючи. Він також зміг тримати свою вагу стабільною протягом 3 років без ефекту відскоку та жертв. ! Вітаю ! І насолоджуйтесь своєю шкалою Tanita BC 471, тепер ви можете виміряти відсоток жиру та води, перевірити свою гідратацію, витрату калорій та метаболічний вік вдома.!