ефектом

Ви також подаєте їх на тарілці?

Ви пішли на формування тіла в купальнику? Зробіть ставку на ці ідеальні смаколики. Ви досягнете ще більше успіху.

Збалансоване харчування та фізичні вправи. Втрата ваги без них точно не була б можливою. Але чи знаєте ви, що подавати на тарілці, скидаючи кілограми? Їжте ці продукти регулярно, схуднути з ними буде набагато легше.

Авокадо

Не бійтеся цього фрукта, який містить багато жиру. Це хороший жир, який у поєднанні з ненасиченими жирними кислотами, вітамінами та мінералами може творити чудеса. Ви будете сповнені сил та енергії.

Яблуко

Хоча б раз на день, не забувайте! Протягом дня яблуко сіє вас, воно містить багато вітаміну С і клітковини. Завжди майте під рукою.

Чорні боби

Бобові - ідеальне джерело білка, і після їх споживання ви будете ситі надовго. Речовини, які також містять чорну квасолю, прискорюють спалювання жиру.

Чорниця

Марганець, який вони містить, прискорює метаболізм, одночасно знижуючи стрес. Оскільки це найвідоміший антиоксидант, регулярно змішуйте чорницю, наприклад, в йогурті.

Брокколі

Зелене диво, яке містить мінімум калорій і багато кальцію, яке вам просто потрібно полюбити. Щоб зберегти цінні інгредієнти, не готуйте його, а лише готуйте на пару і подавайте до м’яса, наприклад.

Морква

Як ви його готуєте? Чи знали ви, що запечена морква містить в 3 рази більше антиоксидантів, ніж сира? Висока частка води та клітковини роблять його ідеальною сировиною для схуднення.

насіння Чіа

Одна чайна ложка на день дасть вашому тілу високу дозу омега-3 жирних кислот, заліза, кальцію або цинку. Завдяки нейтральному смаку ви можете змішати чіа практично в будь-що.

Перець чилі

Капсаїцин, який містить перець чилі, допомагає спалювати жир. І це не дедукція, а науково обґрунтований факт. Крім того, вони забезпечують ваше тіло приємною дозою вітаміну С.

Кокосове масло

Якщо вона ще не з’явилася на вашій кухні, швидко виправте цю помилку. Він не містить холестерину, підтримує метаболізм і спалювання жиру. Тіло приймає його як джерело енергії і не зберігає.

Яйця

Кажуть, що люди, які їдять яйця, несуть удвічі більше, ніж ті, хто регулярно снідає. Яєчні білки - чудове джерело амінокислот, які підтримують метаболічну активність.