себе

На жаль, майже більшість її невістки, яка бореться із зайвими кілограмами, не просто обурюються зображенням тіла, вкрапленим у кобуру та розмахуючий панцир; це не "просто" боротьба зі зниженням ваги, але вона щодня повинна боротися зі значними проблемами: відсутністю впевненості в собі. Багато людей страждає від цього, є ті, хто компенсує голосом, є ті, хто компенсує тишею - що б це не було, варто робити проти цього, адже на шляху до схуднення та успіху це важливо мати віру в себе і трохи любити ту людину, яка щоранку озирається в дзеркало. А для цього потрібна впевненість у собі. Якого нам не вистачає, але в цьому є одна хороша річ: можливість побудови.

Якщо ви ще точно не розумієте, про що я говорю, давайте візьмемо приклад на практиці: уявіть, ви збираєтеся купити купальник! Візуалізувати це досить легко, чи не так? Що ти бачиш? Страждаючий, що самозбивається чи задоволений, поклоніться тілу клієнт? Якщо перше, ви можете трохи попрацювати над своєю впевненістю та любов’ю до свого тіла! Це смішно, але якщо ти приймеш себе таким, яким ти є, ти почнеш відмовлятися від їжі: чіпси, що страждають від ненависті, і піца з жирною їжею підуть у минуле, якщо ти нарешті не збираєшся їсти з розчарування. Це має сенс, ні?

ПЕРШЕ: ЗМІНА ПОГЛЯДІВ

Якщо ви переглядаєте себе і ваша перша думка полягає в тому, що у вас ніколи не може бути плоский живіт після пологів, або що ваші стегна занадто міцні і не люблять будь-які штани, то пора це змінити! У кожній маленькій помилці є щось хороше, якщо ти виглядаєш по-іншому: цей живіт дав дитині життя і все ще може бути міцним, а твої ноги ідеально підходять для того, щоб трохи займатися спортом і холодними стегнами! Ми не повинні занурюватися в море жалості до себе і ненависті до себе: це закінчиться лише їжею та незадоволенням.

ДРУГЕ: ПОЧНІТЬ РОБОТУ НА НЕЙ

Існують спеціальні методи зміцнення впевненості в собі, які гарбузові прості, їх потрібно робити щодня! Сюди входять споглядання в дзеркало та нагородження вас добрими словами - хоча це змушує багатьох з нас почуватися дурними (заради кого ми приїжджаємо), тож є більш ефективний спосіб, ніж цей: складіть собі список любові! Якщо ви можете перелічити 10 якостей, які ви любите в собі, і покласти їх на свій холодильник, дверцята комори, комору, варення, де б ви не блокували ваш прогрес у позитивному напрямку, вам буде важче обманювати і зустрічати добро своїми якостями - буде відчувати, що їх хвалять. Повірте, він зайде!

ТРЕТІЙ: КОЛИ ВИ ПОЧУВАЄТЕ ДОБРЕ?

Подумайте про ситуації, в яких ви, як правило, відчуваєте себе сідлом: будь то біг або будь-який вид спорту, робота, прогулянки під улюблену музику, робота по дому або прогулянки містом у гарних речах; візьміть аркуш паперу і запишіть 5 ситуацій, коли ви почуваєтесь круто, добродушно, красиво і сексуально! Ти маєш це? Тоді послухайте зараз: тепер обов’язково включати у свій день по два, але принаймні одного! Замість їжі хтось інший випустить ваші гормони щастя - це вже того варте.

ЧЕТВЕРТА: ВИВЧИТИ ВАШІ ЗВИКИ

Подумайте про одну дуже важливу річ: чи є у вас якісь саморуйнівні звички? Наприклад, регулярно, коли ви виходите перед дзеркалом, чи говорите ви про себе щось зле/зневажливе? Ви лаєте себе перед іншими? Вам неприємно, коли ви намагаєтеся щось щільно? Ви продовжуєте вибачатися за все, навіть якщо ви не винні? Запишіть їх також і створіть для них стратегію рішення! Кожного разу, коли ви робите цю особливу шкідливу звичку, поговоріть із собою (ви також можете покласти кладку жуйки на зап’ястя і затиснути її; це старовинна звичка, але це працює) і виправте коментар на щось позитивне, або відстоюйте себе! Якщо ви свідомо зміните свої реакції, пізніше ви інстинктивно будете впевнені - спробуйте!