Ви хочете більше енергії? Ви хочете схуднути? Їжте горіхи!

Горіхи та інші горіхи та олійні культури тісно пов’язані з осіннім настроєм та осінніми продуктами та тістечками.

Це коли дозрівають свіжі фрукти року, які протягом багатьох місяців забезпечують нас горіхами, необхідними для зимових та весняних страв. Вони знали, що ці насіння не тільки дуже смачні, але й корисні і навіть допомагають дієті?

хоче

Відмінно підходить для збереження здоров’я

Результати досліджень показують, що щодня регулярно вживані свіжі, сирі горіхи, фундук, мигдаль знижують ризик хронічних захворювань і допомагають при схудненні. Результат був оприлюднений кілька років тому, і з тих пір дослідники та медичні працівники заперечували за горіхи, оскільки люди десятиліттями не рекомендували їх споживати через їх високу калорійність та жирність. З тих пір дослідження показали, що здорові жири в їх природному стані можуть допомогти запобігти хворобам серця, раку та дегенеративним станам.
Це корисно для серця та судинної системи

Горіхи в основному містять ненасичені жирні кислоти, які сприяють здоров’ю серця і надзвичайно важливі для оптимальної роботи мозку. Споживаючи 10 грам сирих горіхів на день, ми можемо зменшити ризик серцевих захворювань і збільшити успіх нашої дієти. Що стосується вмісту вуглеводів, ми можемо говорити здебільшого про крохмаль та харчові волокна у випадку насіння олійних кісточок. З мінералів у більшій кількості містяться магній, кальцій, калій, фосфор, цинк, марганець та залізо. Олійні насіння та олії, отримані з них, також багаті вітаміном B у межах груп вітамінів.
оголошення

Найздоровіші горіхи - волоські, арахіс, горіхи макадамії, кеш'ю та мигдаль. Є багато способів потрапити до нашої організації. Кожен може вибрати з олійних насіння на власний смак. Вони можуть бути солоними, солодкими або натуральними ароматизованими. Ми можемо їсти його в мюслі на сніданок, змішуючи в наші салати, загортаючи в невеликій кількості в темний шоколад або в компанії друзів як корисну закуску. Ми також можемо використовувати горіхи та насіння для супів чи м’яса, таких рецептів ми знаходимо дуже багато. Вони можуть надати їжі хороший смак, як приправа, а також для панірування м’яса або як начинка для супу. Якщо ми вживаємо горіхи, фундук або мигдаль самостійно, ми також можемо надати йому трохи пікантного смаку, обсмаживши його або змішавши з варенням, медом або вершками з соленим перцем.

Рекомендовано для дієти без м’яса

Навіть у випадку вегетаріанської дієти олійні культури відіграють важливу роль, оскільки постачають наш організм мінералами, клітковиною та вітамінами. Але олійні культури підходять не тільки для заміни м’яса, якщо у нашої дитини алергія на білок коров’ячого молока, ми змушені виключити молочні продукти зі свого раціону. Однак втрачені таким чином поживні речовини необхідно поповнювати. Навіть у цьому випадку вони можуть дуже допомогти, наприклад, при змішуванні з їжею у дрібно перемеленому вигляді. Оскільки олійні насіння містять безліч жиророзчинних вітамінів, а також рослинні жири та кальцій, вони є дуже поживними.