Скільки я з’їдаю, якщо хочу схуднути? Однією з важливих опор успішного схуднення є достатнє щоденне споживання енергії, звичайною мовою, споживання калорій.
Цікаво, скільки калорій нам потрібно, щоб схуднути?
І відповіді, звичайно, я не знаю, бо не маю необхідних знань, але не знаю, тому що відповідь на це питання, якщо хворобливо ожиріння, різна, що, крім того, не можна сказати, не дивлячись на нього.
Це одна з причин, чому кожному потрібна індивідуальна дієта. Щоденне споживання калорій для схуднення для когось може становити ккал, але чоловік може мати до ккал, якщо він страждає ожирінням - і що-небудь між ними.
Що стосується, якщо ви страждаєте ожирінням, не варто постійно опускатися нижче рівня метаболізму, оскільки тоді ваше тіло почне запасатися, і швидкість схуднення може сповільнитися або навіть зупинитися. Ви можете розрахувати свій метаболізм за допомогою нашого калькулятора!
Надзвичайно низький або нижчий добовий рівень споживання калорій виключно при захворюванні ожирінням!
Найбільш типовими для дорослої жінки дієти є рекомендації щодо щоденного споживання енергії в ккал. Однак, якщо ми починаємо з крайньої надмірної ваги, стартове значення може бути набагато вищим - що, звичайно, зменшується в процесі схуднення.
Для простоти розрахуйте свою добову потребу в енергії в ккал.
- Схуднути Асап, Як схуднути в 50-х
- Втрата ваги Норманд Лейк, Як L-карнітин схуднути
- Втрата ваги для хорошої серії - 7 питань про кардіотренування, які потрібно уточнити, якщо ви хочете схуднути
- Схуднути за допомогою припливів - Лейкопенія як підвищити рівень лейкоцитів у крові - Міома
- Схуднути за місяць, звичайно