Здорове харчування на новий рік

З настанням місяця січня приходять нові резолюції. Довгі списки обіцянок, які, як правило, пов’язані із здоровим способом життя; більше тренуйся, їж краще ... І оскільки наша справа - говорити про харчові звички, ось кілька цілей здорового харчування для всієї родини. Ви реєструєтесь?

1. Фрукти та овочі.
intur

Джерело вітамінів, мінеральних речовин та поживних речовин, важливо збільшити його споживання не тільки тому, що це допомагає схуднути, але й завдяки своїй здатності зменшувати ризик багатьох захворювань.

2. Зменшіть смажене і паніровку

Вони припускають великий внесок жирів, тому є необхідним зменшити кількість споживаної нами їжі якомога далі.

3. Кілька прийомів їжі на день

Харчування від 4 до 5 разів на день допомагає нашому тілу прискорити обмін речовин і, отже, спалювати більше калорій, крім того, заважає нам їсти до основних страв дуже голодними.

4. Обмежте споживання м’яса

Оскільки ми застосовуємося в наших освітніх проектах, не потрібно їсти м’ясо щодня, насправді воно містить холестерин і насичені жири.

5. Екологічна продукція та продукти близькості

Без пестицидів вони набагато здоровіші для нашого організму, а також допомагають покращити планету.

6. Менше цукру

Вони є продуктами, які не містять поживних речовин і забезпечують велику кількість порожніх калорій. Цукор виконує багато функцій у нашому організмі, серед іншого він забезпечує нам необхідне енергопостачання для правильного розвитку щоденної діяльності, однак надмірне надходження глюкози може мати тяжкі наслідки для нашого організму,

Харчування здоровим та збалансованим харчуванням повинно бути однією з цілей, яка триває протягом року, як у дорослих, так і у дітей, якщо їсти все і особливо уникати надлишку певних продуктів, це допоможе нам покращити якість життя і особливо уникнути проблем у майбутньому.

А ти, ти один із тих, хто приєднується до резолюцій на новий рік? Щоб жити дещо здоровішим життям, не потрібно багато зусиль чи великих змін, і звичайно, будь-які зміни, якими б малими вони не були, мають значення!