Без них схуднення не почнеться! Чотириста калорій за раз, але будьте обережні, щоб не пройти більше чотирьох годин між прийомами їжі. Основними інгредієнтами вашого меню повинні бути оливкова, гарбузова олія або ріпакова олія, а також олійні насіння, авокадо та вівсяна каша.

foder

Тож скиньте 5 фунтів за 1 місяць

Їх потрібно включати в овочі, рибу, біле м’ясо. Вживання їх забезпечує відчуття ситості протягом тривалого часу, тим самим уникаючи посту. Однак кількісна межа є важливою, оскільки горіхи легко перебороти, і це може зробити вас товстим. Речей, яких слід уникати: солодощів, цукру, кондитерських виробів, випічки, червоного м’яса, алкоголю та молочних продуктів з високим вмістом жиру.

Зразок дієтичного сніданку: кухоль вареної на воді вівсяної каші з бананом, половиною жмені мигдалю та двома зернами полуниці. Обід: бутерброд з двома скибочками насіння хліба з двома пісними скибочками індички, цибуля, помідори, салат, оливки. Вечеря: 15 dkg лосося з рікоттою. Перекус: нежирний йогурт, половина жмені насіння соняшнику.

Обід: курячі пачки, загорнуті в салат з 10 дкг курячого м’яса і такої ж кількості салату. Вечеря: каліфорнійський бургер. Перекус: чотири зерна оливок, два житніх печива, наполовину подрібнений болгарський перець.

Хочете дізнатись більше про дієти для схуднення, спалювання жиру? Ви знайдете все в Diet ABC! Обід: бутерброд з двома скибочками насінного хліба з оливками, двома скибочками лосося, помідорами, салатом ромен.

Вечеря: кухоль середземноморського курячого салату. Перекус: півкружки перегною, половина подрібненого болгарського перцю, жменька горіхів. Зниження ваги плоского живота на кормі протягом першого місяця Якщо ви хочете не тільки плоский, але тугий і сексуальний живіт, не завадить доповнити свій раціон зміцненням живота.

За 4 тижні мінус 4 фунти - це те, що вам потрібно зробити для легкого схуднення

Перевірте втрату ваги корму в перший місяць, щоб отримати найефективніші вправи на нарощування живота! Обід: кухоль курячого пенне з песто. Вечеря: кухоль мексиканського салату. Перекус: невелика склянка нежирного ванільного йогурту, шестизернистий мигдаль. Можна дотримуватися дієти протягом чотирьох тижнів.

Пов’язані статті

Для вимірювання порцій використовуйте кухль об’ємом 2 дл. Дієту не слід застосовувати вагітним і годуючим матерям, підліткам, а також хворим на рак та шлунково-кишкові розлади.

Попросіть поради у своєї сім’ї перед тим, як розпочати дієту. Обід: бутерброд з тунцем з хліба з непросіяного борошна з тунцем, насінням соняшнику, нежирним сирним соусом. Вечеря: цільнозерновий лаваш з пепероні.

Від 1 місяця до 10 фунтів - вірний метод?

Перекус: два кільця ананаса, жменька горіхів 6. Обід: вегабургер. Вечеря: 10 дкг стейку мигдального лосося у кружці із пропареною стручковою квасолею. Перекус: шоколад eperturmix foder втрата ваги за перший місяць з dl соєвого молока, 2 dl нежирного ванільного йогурту, трьох зерен полуниці, одного або двох кубиків темного шоколаду.