Ви щойно приміряли свої літні сукні, і вони не такі, як минулого року? Ви збираєтеся поїхати у відпустку на пляж і в вас вступила панічна сцена, коли ви приміряли купальник?, Вам доводиться відвідувати захід, де ви хочете бути королевою всіх очей, але ви відчуваєте невпевненість у своїй вазі?

Якщо вам потрібна дієта для швидкого схуднення, я можу вам допомогти. Сьогодні я пропоную вам дієту, яка допоможе вам скинути 5 кілограмів за 3 дні так що ви будете чудово виглядати в цьому місці з тим омріяним платтям.

Це швидка дієта, яку ще називають 3-денна дієта, Ви хочете з нею познайомитися?

найкраща

Що таке 3-денна дієта

Триденна дієта - одна з тих дієт для швидкого схуднення отримати чудові результати в найкоротші терміни. Цей план харчування обіцяє скинути 5 кілограмів за 3 дні.

Це ідеальна дієта, коли ви маєте близьку подію, і вам потрібен дуже швидкий засіб у вашому організмі. Єдиний спосіб схуднути за 3 дні - це зробити краш-дієта, яка пришвидшує ваш метаболізм, і організм реагує спалюванням жиру.

Ви повинні бути обережними з такими видами швидких і простих дієт. Протягом триденної дієти ви не втрачаєте вагу; Дійсно, ваше тіло втрачає рідину і м’язової маси. Тому не бажано робити це після 3 днів, на які розроблено дієтичне меню.

Чи знаєте Ви найкращу книгу для успішного схуднення?

Ви повинні сприймати цю 3-денну дієту як крах-дієту, яку ви хочете робити, добре тому, що вам потрібно провести детокс після кількох днів надлишку, Або тому, що ви скоро збираєтеся відвідати захід і хочете бути ідеальним усунення зайвих кілограмів.

Але в Ніколи не можна включати триденну дієту як звичайний метод у свій план харчування. Однак перед початком будь-якої дієти слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Саме він визначатиме, чи ваше здоров’я в оптимальних умовах, щоб розпочати дієту для схуднення.

Дієта для схуднення 5 кілограмів за 3 дні є на основі майже нульового споживання вуглеводів, плюс значне зменшення кількості білка та корисних жирів, які ви повинні їсти.

3-денна дієта

Основа годування триденною дієтою полягає в їсти вуглеводи на сніданок, саме тоді тілу потрібно більше енергії, щоб мати можливість зіткнутися з днем.

Ви повинні це зробити п’ятиразове харчування; Як завжди з усіма дієтами, найважливішими прийомами їжі є сніданок, обід та вечеря. Ви почнете свою подорож з більш калорійне споживання за сніданком; для їжі ви будете споживати продукти із середньою калорійністю, а вечері досить легкі.

Якщо ви хочете досягти своєї мети, скинувши 5 кілограмів за 3 дні моя порада - дотримуватися листа показання до цієї 3-денної дієти. Зверніть увагу на наступні поради

Їжа, дозволена в 3-денному раціоні

  • Зловживання свіжа їжа; свіже м’ясо, риба, фрукти та овочі зберігають усі свої вітаміни та поживні речовини, і вони набагато краще почуваються у вашому організмі.

  • Максимально дотримуйтесь 3-денного меню дієти. Не торгуйте їжею на вечерю жодного дня; думайте, що дієта складена так, щоб вечеря мала найменшу калорійність за весь день. Вечеря - це найважливіший прийом їжі під час дієти; У цій статті в блозі я пояснюю важливість вечері належним чином.
  • Пийте багато рідини. Вода необхідна для збереження гідратації; пити по 2 літри щодня. Можна також пити настої або чаї, які допоможуть вам. Що ще, пиття буде тримати вас ситим і ви не будете страждати від піків тривоги, щоб їсти.

  • фрукти, які ви можете їсти Ці дні дієти: груша, яблуко, ананас, кавун, диня, грейпфрут, ківі, апельсин, слива та полуниця. Одна порада - зловживайте фруктами, які прискорюють ваш метаболізм і вони допоможуть вам досягти мети схуднення за 3 дні; є ананас, грейпфрут та апельсин.
  • Клітковина, яку ми зазвичай їмо, і яка допомагає нам добре переносити кишечник, зазвичай міститься в злаках та насінні. Однак 3-денна дієта не дозволяє їсти ці вуглеводи. Ви можете їсти тільки вівсяні висівки на сніданок або йогурт в середині ранку. Поважайте споживання цих продуктів, щоб уникнути проблем із запорами.

Заборонені продукти в 3-денному раціоні

  • промислові, солодкі, попередньо приготовлені та оброблені продукти. Вони повні цукрів і дуже відгодовують.
  • Не готуйте їжа ні смажена, ні в тісто, ні в соусах. На цій 3-денній дієті їм повністю заборонено.

  • Усунути вершків, масла та майонезу вашого раціону. У них багато жиру.
  • Не пийте нічого, крім води або трав’яних чаїв. Якщо ви хочете досягти своєї мети схуднення за 3 дні, забудьте про це безалкогольні напої, алкоголь та будь-які газовані напої. Безалкогольні напої також не варті 0%.
  • Те саме стосується промислові соки. У них багато цукру; якщо дієта пропонує пити сік, робіть це вдома з натуральними фруктами.

  • У ці дні триденної дієти ви не можете їсти такі фрукти: виноград, інжир, банани, заварні яблука, манго та будь-які дуже солодкі фрукти, такі як вишня, наприклад.
  • Ці 3 дні також не можна їсти рис, макарони, крупи (за винятком цільнозернових тостів, які тепер ви побачите в меню), картопля, солодка картопля та морква.

Меню для 3-денної дієти

Ось меню цієї дієти, яка обіцяє скинути 5 кілограмів за 3 дні:

Перший день

  • Сніданок: тост із цільнозернового хліба з невеликим шматочком свіжого сиру Бургос. Половина апельсина (він може бути в соку) і кава або чорний чай. Ви можете підсолодити їх стевією, не використовуйте штучні підсолоджувачі.
  • Середина ранку: натуральний знежирений йогурт.
  • Харчування: пісний стейк вагою не більше 100 грам. Супроводжуйте м’ясо соте овочами, зеленою квасолею або будь-яким зеленим листовим овочем (шпинатом, мангольдом, капустою тощо ...). На десерт з'їжте 0% желатину.
  • Перекус: зелений чай та яблуко.
  • Вечеря: цільнозерновий тост із консервованим натуральним або маринованим тунцем. Можна випити кави або чаю.

Другий день

  • Сніданок: тост із цільнозернового хліба з яйцем, який можна приготувати на грилі, приготованому або в омлеті з половиною столової ложки оливкової олії. Маленький банан або половина великого банана та кава чи чай.
  • Середина ранку: натуральний знежирений йогурт.
  • Харчування: філе яловичини із зеленню, брокколі, цвітною капустою або листовою зеленню. На десерт легке желе.
  • Перекус: маленький банан або половина великого банана і чай.
  • Вечеря: Свіжий сир типу Бургос зі скибочкою цільнозернового хліба.

Третій день

  • Сніданок: яблуко, тост із цільнозернового хліба і 30 грам сиру чеддер. Випити можна за кавою або чаєм.
  • Середина ранку: натуральний знежирений йогурт.
  • Харчування: банку натурального або маринованого тунця у супроводі овочів, перцю, помідорів, селери, редиски тощо ... 0% желатину.
  • Перекус: яблуко та зелений чай.
  • Вечеря: скибочку тосту з вареним яйцем.

3 краш-дієти, за допомогою яких ви швидко схуднете

існувати інші дієти які допоможуть вам дуже швидко схуднути. Є краш-дієти які працюють так само, як і той, про який я вам сьогодні розповідав, тобто вони прискорюють метаболізм і ваше тіло реагує спалюванням жиру.

У блозі ви можете знайти ці дієти, які також дадуть відповідь на ваше запитання про те, як швидко схуднути. Раджу відвідати їх, бо вони є на основі суперпродуктів, дійсно корисних для вашого здоров’я.

Запевняю вас, що коли ви будете знати властивості цих суперпродуктів, вони будуть це робити будьте частиною вашого щоденного раціону, незалежно від того, щоб схуднути чи ні:

  • Ананасова дієта: Ви можете побачити статтю натисніть тут. Для мене важливо, коли мені потрібно робити детокс-дієту.
  • Яблучна дієта: Ви можете побачити статтю натисніть тут. Еліксир вічної молодості, яблуко - найкраща їжа, яку ви можете включити у свій щоденний раціон.
  • Вівсяна дієта: Ви можете побачити статтю натисніть тут. Вівсянка - це суперпродукт, який дає вам жорстоку енергію, допомагаючи схуднути.

Ці три дієти є швидкий, дуже простий у виконанні та ефективний, якщо ви хочете швидко схуднути. Але ви знаєте, що я завжди раджу вам відвідати лікаря; навіть якщо це експрес-дієта, не переставайте слухати його порад.

Чи дотримувались ви якоїсь дієти, про яку я сьогодні тут говорив? Чи спрацювала вона у вас? Скажіть!

Привіт добре! Я Марина, автор цього блогу та невтомний дієтичний "випробувач" (який засіб!). Я випробувала всі види методів схуднення, як хороших, так і поганих, і ділюсь усім, що знаю про них, у цьому блозі.

Мені 26 років, у мене син, але люди кажуть мені, що я все ще виглядаю, як мені 18. Ти хочеш знати, як? Запрошую вас прочитати мою історію та відкрити її.