Трохи фізичних вправ дієта Ріни обіцяє привести вас у форму, не відмовляючись від їжі та не рахуючи калорій

Ми звикли чути поговоримо про диво-дієти що за тиждень допоможе нам скинути всю вагу, яку ми хотіли, але швидке рішення не завжди є найбільш відповідним нашим потребам.

Випадок дієти Ріни інший. Він хоче допомогти вам схуднути, але він це робить з 90-денною програмою, тобто три місяці, коли ви намагаєтеся не відмовлятися від жодної їжі, і можете робити це, не голодуючи.

Зазвичай це роблять люди, які хочуть скинути більше п’яти кілограмів, але без поспіху, не поспішаючи і адаптуючи організм до змін потроху уникнути ефекту відскоку що зазвичай трапляється з диво-дієтами, коли відмовляється від них.

схудніть
За 90 днів можна схуднути за допомогою дієти Ріни. (Кайл Сміт для Unsplash)

Коли ми хочемо схуднути, найкраще звернутися до фахівців, лікарів та дієтологів, які можуть порекомендувати дієтичні рекомендації, які найкраще підходять для нас і за допомогою яких ми будемо уникати ризику для свого здоров’я.

Що таке дієта Ріна?

Ця дієта захищає, що це легше переварити одну групу продуктів, якщо вони не змішуються з іншою, отже, це був би різновид дисоційованої дієти. А) Так, розділити їжу на чотири групи і кожен день дозволяє споживання одного з них.

Перший день присвячений групі білка, що включає м’ясо, рибу та молочні продукти. Другий, головними героями будуть прості гідрати, тобто ті, які їдять у тому ж стані, в якому вони вирощувались, такі як рис, соя, сочевиця, нут ...

Третій день присвячений складні гідрати, біле і цільнозернове борошно, хліб, макарони ... І четверте, буде вітаміни дійових осіб, з фруктами, овочами та овочами.

Ця послідовність днів піде повторюючи по порядку, поки їм не виповниться три місяці оголошено, за винятком день 29, який буде присвячений виконанню посту, при якому протягом доби допускається лише вживання рідини.

Як дотримуватися цієї дієти

До 12 ранку дозволяється лише вживання фруктів, які можуть супроводжуватися настоєм без цукру. Вечеря повинна бути з'їдена до восьмої ночі, тому вона заснована на пості або періодичному пості. Щодня вживається близько двох літрів води, але не під час їжі, щоб уникнути розрідження шлункового соку.

Фізичні вправи необхідні для схуднення на цій дієті. (Джонатан Борба для Unsplash)

Кількість їжа під час їжі повинна бути подвійною ніж за вечерею і приймайте п’ять прийомів на день, чекаючи не менше трьох годин між основними прийомами їжі. Під час обіду та перекусу ви можете випити склянку соку або жменю горіхів.

Салати та овочі можна заправляти невеликою кількістю оливкової або лимонної олії та солі, і рекомендується супроводжувати цю дієту фізичними вправами. Якщо ви вирішили спробувати, Заздалегідь проконсультуйтеся з експертом, який може провести вас через процес.