неможливі

Для більшості людей новий рік також означає новий шанс, можливість для нового початку. Це час, коли ми, принаймні, скажемо, що зробимо все краще та ідеальна можливість взяти на себе зобов’язання, будь то позбавлення від шкідливих звичок, зміцнення здоров’я чи стосунків. Але як зробити так, щоб вони тривали довше, ніж перші кілька днів?

У новому році багато людей регулярно змінюють свої звички і складають план на наступний період. Причина? Вони хочуть змінити багато речей.

"Люди часто роблять підсумки минулого року про те, що їм вдалося досягти, а що ні. Якщо незадоволення виникає і є більш тривалим, вони беруть на себе зобов'язання. Якщо ви також належите до цієї групи, вам не потрібно чекати, бути активним і міняти те, що вас не влаштовує ", - радить психолог Лусія Класова з Центру педагогічного та психологічного консультування та профілактики за адресою Карпатська, 8 у Кошице.

НАЙДЕШЕВИЙ АЛКОГОЛ У КОШИЦЯХ

Преміум-марки за зниженими цінами виключно у продуктах харчування KLAS

Уникайте розчарувань

Хтось найбільше прагне хорошої роботи, інші хотіли б заробляти більше без роботи. Ми можемо побажати здоров’я, сексуальної фігури та партнера на рівні. Кинути палити та розпочати здоровий спосіб життя - також загальне завдання. Як би там не було, ми можемо досягти всього цього, якщо насправді підемо на це. Все, що вам потрібно зробити, це встановити менші цілі, які ми використаємо для досягнення найбільших.

Це вимагає тієї ж дози самодисципліни та енергійного рішення. "Добре розроблена процедура забезпечить нам можливість перевірити, чи відбулися зміни. Але важливо встановити реалістичні цілі, які можна коригувати за потреби, уникаючи таким чином розчарувань ", - говорить Класова.

Ви вирішили кинути палити? Хоча це і складно, деяким це вдалося. фото: пікселі

Найкращий мотиватор

Для того, щоб мати змогу виконати наші зобов’язання, добре оцінити, що ми зробили неправильно минулого року. Навчання на власних помилках, як правило, є найкращим мотиватором для виконання ваших зобов’язань. Ми маємо для вас кілька порад, які полегшать вам роботу.

Важливо вірити, що ви можете це зробити і що у вас це є. Відомо, що той, хто знає, як нас найбільше знеохотити, - це не інші люди, а ми самі. Самостримуючись, ти не зайшов би далеко. Однак, якщо ви отримаєте впевненість у певній меті, ви точно зможете це зробити. Ви можете легко створити його, ставлячи менші цілі. Якщо вам вдасться їх зустріти, ваша впевненість у собі зросте, і ви будете більш рішучими на шляху до великої мети.

Оточіть себе друзями

Якщо оточення помітить, що ви можете виконати те, що обіцяєте, вони будуть вам більше довіряти. Ваші родичі, друзі, колеги неодмінно допоможуть вам у прийнятті рішень. Все, що вам потрібно зробити, це оточити себе людьми з подібними намірами. Це ідеально підходить для схуднення, наприклад, коли ви знайдете так званого спаринг-партнера.

Ви будете керувати один одним під час дієт або вправ, які ви, звичайно, можете виконувати паралельно. Навіть якщо ви любите ладнати з друзями, будьте обережні, щоб не підірвати один одного.

Календар планування

Виконуючи кожну мету, добре записати окремі кроки в щоденник або календар планування. Починай зараз. Визначте, як довго ви хочете з ними зустрічатися, і не забувайте про точний контроль. Подумайте добре, які кроки вам потрібно зробити і які шкідливі звички ви вирішили усунути, а також врахуйте такі перешкоди, як погана погода для бігу, перерви в курінні з колегами або нестримно смачні тістечка з бабкином.

Завжди тримайте такий запис перед очима. Це змусить вас думати про свої зобов’язання. Наприклад, якщо ви хочете схуднути, прийміть свою мету на кухні. Коли справа стосується вашого успіху на роботі, «прикрасьте» свій стіл. Важливо стежити за своїми планами.

(ML, SZ)

ОПИТАННЯ: Те, що ви визначили на новий рік?

Міхал Мако - викладач
Я більше не приймаю новорічних постанов. У мене є лише намір протягом усього життя жити щасливо, задоволено, спокійно і з якомога більшою любов’ю. Я пам’ятаю це лише в голові на Новий рік.

Емілія Кіпікашова - студентка
У новому році я хотів би схуднути і харчуватися здоровіше. Моя мета - також потрапити у загальнословацький раунд у змаганні SOČ. Я хотів би бути кращою людиною.

Петер Кепеш - ІТ-фахівець
Я хотів би приділяти більше уваги своїм друзям і родині, тому що я дуже піклуюся про них і не хочу втратити жодної секунди свого життя, щоб не бути з ними.

Патрісія Палашчакова - викладач
Я прагну до того, щоб бути більш терплячим і не засмучуватися через недоречні речі. Я хочу насолоджуватися кожною справою, тому що присутність для мене найважливіша.

Томаш Баняцький - студент
Щороку я кажу собі не відкладати свої обов’язки в останню хвилину. Можливо, я досягну успіху в 2019 році. Я також хочу скинути кілька кілограмів і нарешті знайти хлопця.