Майбутнє літо є сильною мотивацією для нас, щоб покращити свої криві. Багато з нас набирали зайвої ваги під час карантину, і менше рухів відбивалося не тільки на животі, але і на ногах. Саме ваші ноги привертають увагу не тільки тоді, коли ви роздягаєтесь у купальнику, але вони також виділяються в вузьких джинсах, наприклад.

ноги

Ви також можете здійснити таку чудову подорож на велосипеді!

Позбавлення від зайвого жиру з будь-якої частини тіла вимагає поєднання правильної дієти та фізичних вправ. Те саме справедливо, навіть якщо вам потрібно позбутися зайвого жиру на ногах. Ці поради допоможуть вам.

1. Більше ходьби - основа

Одним з найпростіших і найефективніших способів позбутися жиру на ногах є додавання більше походів у своє повсякденне життя. Ходити навіть краще, ніж бігати, з кількох причин. Це набагато здоровіше, особливо для людей, які починають вправляти значно надмірну вагу. Суглоби не навантажуються, як під час бігу, крім того, під час ходьби ви також усуваєте різні можливі травми, такі як вивих голеностопа або розірване сухожилля. І останнє, але не менш важливе - коли ви ходите жваво, ви насправді будете спалювати жир, а не цукор.

2. Велоспорт

Ще одна дійсно ефективна вправа для ніг - це їзда на велосипеді. Для багатьох людей їзда на велосипеді може здатися важким заняттям, але це дійсно ефективна вправа для формування ніг та зміцнення тла. Почніть рекреаційно і завжди намагайтеся додати трохи більше. Регулярне катання на велосипеді принаймні два рази на тиждень відбиватиметься не тільки на вашій фігурі, але і на кращому настрої, адже ви можете ідеально провітрити голову свіжим і свіжим повітрям. Нарешті, не забудьте ретельно витягнути ноги.

3. Зменште споживання нездорових вуглеводів

Щоб запобігти накопиченню жиру в ногах, а також в інших частинах тіла, нам слід зменшити кількість вуглеводів у нашому раціоні. їх дієта. Тому необхідно уникати жирної їжі, обробленої їжі та солодкої їжі та напоїв, і все це вам дуже допоможе.

4. Орієнтація на якісну їжу

Зміна харчових звичок - основа будь-яких зусиль для схуднення, навіть якщо вам потрібно схуднути. Якщо вам хочеться солодко, вам слід потягнутися за фруктами, додати в меню більше сезонних овочів і переконатися, що у вас достатній режим пиття протягом дня, найкраще чиста вода.

5. Короткі вправи перед сном

Спробуйте цей короткий, але надзвичайно ефективний набір вправ, винайдений тренером Трейсі Андерсон. Через три тижні у вас будуть помітно красивіші ноги, але ви повинні регулярно робити вправи. Окрім ніг, ці вправи також допоможуть вам сформувати живіт та зміцнити хребет.