Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.
Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!
Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Вільям Х.
Шелдон вперше представив концепцію типу фігури на основі типу фігури при схудненні, який класифікує людей на три групи відповідно до їх типу фігури: астенічний, атлетичний та пікнік. Хоча деякі типи фігури в основному худші, жодна категорія не виключає можливості ожиріння, вони відрізняються лише інтенсивністю схильності до цього. Характеристики кожного типу фігури також визначають, як ви можете позбутися зайвих кілограмів найпростішим способом схуднення, в даному випадку вибираючи саме тип вправ, а не дієту.
Прочитайте наступні визначення, щоб ви могли легко віднести себе до потрібної категорії. Астенічна або ектоморфна статура Цей тип фігури характеризується тоншою, крихкою кістковою системою, ніж втрата ваги на основі типу тіла два. Втрата ваги за типом фігури менш розвинена, слабка.
Люди з астенічним типом вищі, але за плечі ляпають. У цьому випадку збільшення м’язової маси є більш повільним процесом, заснованим на типі схуднення. Якщо вищевказане є типовим для вас, вам буде важче нарощувати м’язи, і ви зможете насолоджуватися менш напруженими вправами.
Рішення Виконайте вправи на підтяжку, тому що це потрібно вашому скелету, а також використання м’язів дуже важливо, щоб зберегти міцність кісток і почати спалювати жир.
Повторіть рухи кілька разів з меншими вагами, або виконуйте вправи для зміцнення з власною вагою.
Якщо ви виконуєте більше хореографічних тонізуючих вправ під музику, це може також допомогти зробити ваше тренування приємнішим. Ви можете допомогти в цьому, тренуючись на популярних фітнес-DVD-дисках.
Втрата ваги на основі типу фігури, командних видів спорту, скандинавської ходьби, інтенсивних піших прогулянок та їзди на велосипеді - це також для вас.