Здорове харчування набуває популярності в ці дні. Багато хто зрозумів, що споживання здорової їжі, регулярні фізичні вправи та збалансований спосіб життя можуть значно покращити якість життя та зберегти здоров’я. Основою здорового харчування є правильний вибір продуктів. Їжте продукти, що забезпечують енергію. Слід обмежити споживання хліба, макаронних виробів, картоплі та солодощів. Забезпечте значну частку споживання вуглеводів для нашого організму з фруктами або споживаючи поживні речовини з низьким або середнім глікемічним індексом. Сніданок не можна пропускати, оскільки це зробить його більш рясним на обід. Вживайте меншу кількість кількох разів на день. Не їжте жирну і важку їжу за півтори години до сну. Також важливим є правильне вживання рідини, яка може бути водою або соком. Сухофрукти, мигдаль або навіть горіхи можуть стати відмінним вибором замість шоколаду та чіпсів.

здорове

А тепер ось здоровий прийом їжі з однієї страви: риба на пару на овочевій грядці.

Для страви знадобиться 2 автобуси або талійна риба для коропа, велика головка цибулі, 2 зубчики часнику, 1 велика буряк, 20 дкг зеленої квасолі, 4 голови троянд цвітної капусти, 1 куб супу, 1-2 столові ложки оливкової олії та суміш рибних спецій. Підготовка надзвичайно проста. Налийте олію на невеликий деко, наріжте тонко нарізану цибулю, а також часник. Додайте зелену квасолю і цвітну капусту, а потім покладіть зверху приправлену рибу. Розчиніть кубики бульйону у воді, а потім вилийте на деко, щоб покрити овочі. Накрийте алюмінієвою фольгою, потім випікайте спочатку 15 хвилин при 220 градусах, потім без алюмінієвої фольги, поки риба не набуде трохи кольору.

Риба може стати чудовою основою для здорового харчування та різноманітного харчування.