подобається

Ви не можете ввімкнути улюблену сукню, ваш партнер милується вигинами іншої жінки і сходженням на третій поверх після того, як ваше здається підйомом на вісім тисяч? Спочатку ваша впевненість у собі щойно зазнала серйозного удару, і ви можете почуватись потворно нижчим. Але це правильна причина почати щось робити з собою?

Не захоплюйтеся так званими негативна мотивація, яка заснована на тому, що вам щось не подобається в собі. Ця мотивація може зникнути так само швидко, як і прийшла до вас. "Перш ніж заглибитися у будь-яку скорочувальну дієту та регулярні заняття спортом, знайдіть позитивну причину змін. Не худніть, щоб не відчувати жиру, харчуйтеся здорово, адже ви любите своє тіло і хочете бути задоволеними собою. Ви побачите, що кілограми згодом знизяться самі по собі ", - каже Мартіна Дворжакова, тренер з дієти в KetoDiet, яка харчується здорово вже більше 15 років.

Одна пластина, два кути зору

Чи харчуєтесь ви здорово лише для того, щоб не набирати вагу, або тому, що вам це просто подобається? Ви можете мати те саме на тарілці, але різниця полягає в підході. Не забудьте поговорити зі своїм струнким другом, який стверджує, що є всім, що вона хоче. У той момент ти, мабуть, не вірив їй чи щось у тому, що стосується несправедливості обміну блискавок. Такі, як твій друг, не сприймають збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи як необхідне зло, але як ваш спосіб життя, від якого вони б ні за що не відмовились на світі. Вони вміють слухати своє тіло і знають, що це легше регулярно дієта з меншою кількістю вуглеводів і необхідним білком ім процвітає не тільки на тілі, а й на душі. "Ви завжди повинні бажати найкращого для себе. Харчуйтесь здорово та якісно, ​​знайдіть рух, який вам сподобається, поспіть і доставіть негативні аспекти від свого оточення, незалежно від того, люди вони поганого характеру чи непотрібний стрес ", - рекомендує Мартіна Дворжакова. Навіть десятки важко зважених кілограмів не гарантують вам задоволення та впевненості в собі, коли ви почнете худнути з неправильних причин.

Нагороджуйте себе похвалою

Кожен крок у правильному напрямку, будь то зміна дієти чи перший урок нової вправи, заслуговує на похвалу. Зрештою, ви щойно вирішили вийти зі своєї зони комфорту, що непросто, і зробили щось для себе! Ви почуваєтесь щасливішими? Хвалитися. Мирно повторюється. Часто ніхто інший не зробить це за вас.:) Готовність і воля щось змінити вимагає багато сміливості, терпіння і сили. Можливо, вам доведеться зіткнутися з незручною або навіть негативною реакцією ваших близьких. Не здавайтесь і зберігайте свою рішучість. Не знаєте, як розпочати? Для цього є спеціалісти. Якщо здорове та збалансоване харчування для вас не є звичним явищем, візьміть руку допомоги. Незалежно від того, чи ви обираєте ефективну білкову дієту, чи інший шлях до свого нового, щасливішого, не будьте наодинці. Марно напружуватися вдома тим, що ви коли-небудь їсте.

Ви вирішили взяти участь у KetoDiet?

Чудово! Досвідчені консультанти з питань харчування будуть за вами доступні безкоштовно по телефону, електронною поштою, безпосередньо в Інтернеті на веб-сайті KetoDiet, або станьте членом клубу лояльності Moja KetoDiet та приєднайтеся до інших товаришів у закритій групі Facebook, де крім цінних порад ви також можете мотивувати одне одного.

Ви прослизнули? Нехай пливе

Навіть якщо ви чесно дотримуєтесь свого дієтичного плану, може виникнути ситуація, коли келих вина з друзями або шматочок ароматного пирога від вашої матері будуть сильнішими за вас. "Тоді ми це просто помітили. Важливо не надто вирішити надлишок, закинути його за голову і відчувати себе спокійно,“Пояснює Мартіна Дворжакова. Найгірше, що може статися, це те, що тоді ваші фунти підуть трохи повільніше. "Втрата ваги - це не змагання. Ніхто не відніме з вас очок за випадкові правопорушення. Окрім того, вам потрібні сила, енергія та впевненість у собі, щоб змінити свій підхід до себе та реалізувати його, тож не нервуйте надмірно ні на один промах », - додає Мартіна Дворжакова.

Побалуйте бальзамом тіло і душу

Щоб довести собі та своєму тілу, що поважаєте його, подбайте про нього. У вас лише одне тіло, і ваші інвестиції в нього гарантовано окупляться. А що ще може зробити день приємнішим, наприклад, розслаблюючий масаж, сауна, оздоровлення або відвідування салону краси? Однак на процедурах балування, звідки ви залишаєтеся свіжим і відпочившим, догляд за тілом не закінчується. Не менш важливими є регулярні фізичні вправи. "Ви можете бути здивовані, що фізичні навантаження - це також винагорода для мозку. Фізичні вправи, точніше м’язове навантаження, вимивають антистресові гормони в кров, т. Зв ендорфіни, які викликають відчуття щастя та гарного настрою ", - підсумовує Мартіна Дворжакова.

Незалежно від того, займаєтесь ви силовими тренуваннями, танцями, бігом, йогою або будь-якими рухами, які роблять вас щасливими, нехай заряджаєтеся позитивною енергією, і весняна втома вас не наздожене.

Автор: Нікола Невечералова та Вероніка Вагнерова