Біг і схуднення йдуть рука об руку. Однак схуднення не повинно бути єдиною причиною, яка буде рухати вас вперед і спонукати бігати. Вам не потрібно бігти марафон з самого початку. Однак біг однозначно принесе користь вашому здоров’ю, зміцнить ваше тіло, очистить розум і залиє вас ендорфінами - гормонами щастя. Вони вимиваються, наприклад, під час покупок, але під час бігу ви витрачаєте набагато більше калорій, а ваш мозок і все тіло також надто кисневі.
Адже кожен може бігати! Біг - це простий і природний для нас рух. Тож забудьте про виправдання на кшталт "я не знаю бігати".
Важливим правилом, якщо ви хочете схуднути завдяки бігу, є регулярний біг. Звичайно, вам доведеться трохи почекати результатів. Пробігши перші 5 км, ви не втратите живіт. Знайдіть час для бігу принаймні 5 разів на тиждень. Також бажано бігати у дві фази. На першому етапі слід зосередитися на техніці, що означає повторення бігового алфавіту, техніки бігу і, звичайно, правильне розминку перед усім цим. У другій фазі - об'ємна, біг повинен тривати не менше 45 хвилин. Через два-три вимогливі місяці ви створите базові умови для бігу, і вам буде набагато легше бігати.
Забудьте про дієти під час бігу. Бігати без енергії важко. Тому не пропустіть клітковину, пластівці, фрукти, овочі, рибу, рис, але не уникайте червоного м’яса. Якщо ви хочете змінити свої харчові звички, робіть це поступово.
Почніть бігати якомога швидше, теплі осінні дні ідеально підходять для цього заняття. Однак не варто недооцінювати одяг та взуття. Вибирайте одяг, який зручний і добре вбирає піт. Закріпіть взуття, розроблене спеціально для бігу. В Інтернеті існує безліч видів якісних кросівок. Не просто вибирайте відповідно до тенденцій і орієнтуйтеся на якість. Бренд Vivobarefoot пропонує одні з найякісніших кросівок на нашому ринку.