Те, що бігун ніколи не може забути
Кріштіану Роналду піднімає свою гру

Доданий цукор - найгірший інгредієнт дієти. Прийняти його не вигідно.

Доданий цукор пошкоджує печінку та викликає захворювання

Всі люди можуть без проблем переносити помірну кількість цукру, однак, більшість людей приймають надмірну кількість, перевищуючи рекомендації та збільшуючи шанси страждати на хвороби.

Коли ви вживаєте занадто багато цукру, це перевантажує печінку, яка змушена перетворювати цукор у жир. Цей процес називається ліпогенезом, і частина утвореного жиру залишає печінку у вигляді холестерину ЛПНЩ, який має дуже високий вміст тригліцеридів і є дуже шкідливим. Крім того, частина його залишається в печінці.

Дуже ймовірно, що цукор - це той продукт, який викликає більшість захворювань печінки після алкоголю.

Однак його пошкодження не обмежується печінкою. Цукор також був пов'язаний з багатьма хворобами, включаючи кілька найбільш смертоносних у світі. Серед цих захворювань є ожиріння, діабет 2 типу та різні серцево-судинні захворювання.

схудніть

Порожні калорії від цукру

Існує термін, який починає поширюватися протягом останніх років, і, без сумніву, він дасть про що поговорити. Цей термін - "порожні калорії".

Що таке порожні калорії?

Їжа містить порожні калорії, коли вони не супроводжуються необхідними поживними речовинами. У фруктах багато вітамінів, мінералів і клітковини, нежирне м’ясо містить значну кількість калорій, проте їхні білки багаті на амінокислоти, а також м’ясо зі значною кількістю мінералів.

Коли їжа забезпечує лише калорії, а ніяких поживних речовин, ми називаємо ці калорії порожніми.

Доданий цукор не забезпечує поживних речовин, проте він є важливим джерелом калорій. Якби ми взяли таку саму кількість калорій майже з будь-якої іншої їжі, ми б не тільки уникли шкоди, завданої дієтою з високим вмістом цукру, але й отримали б користь цих поживних речовин.

Цукор у раціоні

На сьогоднішній день майже всі погоджуються, що доданий цукор - це погано. То чому ми продовжуємо тримати їх у своєму раціоні чи в харчуванні наших дітей? Є деякі моменти, спільні між усіма успішними дієтами, і, без сумніву, найголовнішим із них є відсутність доданого цукру. Якщо ваша мета - схуднути або поліпшити своє здоров’я, зменшення кількості доданого цукру у вашому раціоні дасть вам чудові результати як негайні, так і довгострокові.