Іноді щось в останню хвилину може виникнути як особлива подія, і раптом ви згадаєте, що у вас є ефектне плаття, але щоб використовувати його, вам доведеться трохи втратити спочатку. У цих надзвичайних ситуаціях ми рекомендуємо вам поглянути на ці здорові та безпомилкові трюки, які допоможуть вам схуднути за тиждень.
- Фліпборд
Ідеальний спосіб зберегти свою вагу - це носити здорове харчування цілий рік, де поєднуються збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи, щоб не довелося вдаватися до спорадичних або спеціальних дієт. Але заспокойтесь, бо схуднути за тиждень і здоровим способом, це можливо, і ми збираємося дати вам трохи трюки для досягнення успіху.
Щоб схуднути, не докладаючи зусиль, те, що вам насправді потрібно зробити, це спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Тому перед початком дієти слід встановити реалістичні цілі і вибирайте дієтичні та спортивні процедури відповідно до вашої кінцевої мети.
Щоб ви могли легко досягти своєї мети і не приносити великих жертв, які змушують вас відмовитись від своєї місії схуднення за тиждень, ми ділимось цими 6 здоровими трюками.
6 здорових прийомів для схуднення за 1 тиждень
Перше, що вам слід зробити, це усвідомити, що це буде лише тиждень, але що протягом цих семи днів вам доведеться бути дуже постійним, щоб досягти цілей, які ви шукаєте.
Пийте багато води: протягом тижня роби воду найкращим другом. Забудьте споживати будь-який інший вид безалкогольних напоїв і протягом цих 7 днів супроводжуйте їжу водою, калорійність якої становить 0 калорій. Щоб вам не було нудно, і ви могли отримати інший смак, додати у воду трохи скибочок фруктів як лимон, апельсин або яблуко.
Збільште споживання овочів: починайте кожен прийом їжі з хорошої тарілки з овочами, оскільки внесок клітковини змусить вас довше почуватися ситим, запобігаючи почуттю голоду та в кінцевому підсумку перекушуючи між їжею.
До деяких страв включайте сирі овочі, оскільки таким чином вони мають менше калорій, і ваше тіло доведеться докласти трохи більше зусиль, щоб їх перетравити, витрачаючи більше калорій, метаболізуючи їх. Ви можете перевірити здорове меню на цей тиждень.
Більше білка: щоб почувати себе ситішими та мати енергію, щоб поповнити свій щотижневий раціон, збільшити споживання таких продуктів, як нежирне м’ясо, яйця та риба.
Не пропускайте їжу: скільки б ти не думав, що таким чином ти будеш менше їсти і швидше худнути, в підсумку ви з’їсте більше, оскільки ви прийдете до наступного прийому їжі голоднішим і хочете більшу порцію.
Голодна середина дня?: Якщо ви не можете протистояти бажання перекусити між прийомами їжі, не біжіть за тим, що вражає вас першим, що, безсумнівно, буде нездоровим. Якщо вам потрібно щось з'їсти, зупиніть свій вибір на морквяних паличках і трохи хумусу, жмені горіхів або таких фруктів, як яблука.
робити вправи: дієта для схуднення не буде повною, якщо ви не включите в неї, a Режим вправ. Тому звикайте робити щонайменше 30 хвилин кардіо в день.
Якщо ви не звикли займатися фізичними вправами, спробуйте рухатися якомога більше і зосередьтеся на ходьбі, принаймні одну годину на день, у швидкому темпі.
Якщо ви навпаки тренуєтеся регулярно, прагніть робити вправи з інтервалом. Поєднуючи розминку, із почерговими приступами помірних та інтенсивних вправ, щоб нарешті закінчити з хорошою розтяжкою.
Якщо дотримуватись цих простих рекомендацій, Майже не усвідомлюючи, ви за тиждень здоровим способом втратите цю зайву вагу.