Важливо їсти повільно! - Ми вважаємо за краще пережовувати їжу кілька разів!
Ми вже говорили про занадто швидку їжу. Для розвитку почуття ситості поживні речовини повинні всмоктуватися зі шлунку в кров. Це займає близько двадцяти хвилин. Їжте повільно, щоб вміст поживних речовин перших укусів встиг потрапити в обіг! Це також може трохи допомогти.
Іноді бабусі можуть помилятися!
Говорячи про час, нам все одно потрібно про щось нагадати. Вони, звичайно, не забували, коли в дитинстві бабуся не дозволяла їм їсти до обіду, бо це забирало у них апетит. Тепер вони нарешті можуть змусити їх не реагувати! Їжте булочку за двадцять хвилин до кожного прийому їжі. Ви помітите, що цей єдиний шматок висівкового пирога і хороша велика склянка води або кави, безумовно, знизять ваш апетит; і як результат, вони будуть споживати набагато менше за столом.
Хороша маленька підказка!
Їжте з меншої тарілки, завдяки чому ваші порції сьогодні виглядають більшими! Намагайтеся їсти щодня в один і той же час! Під час їжі звертайте увагу на їжу, не читайте і не дивіться телевізор! Завжди зручно сідати за стіл. За допомогою цих методів основна увага приділяється тому, скільки вони їдять.
Не придушуйте свою тягу до солодощів шоколадом!
Ще кілька думок про солодощі. Не поступайтеся місцем шоколаду, а з’їжте полуницю або наріжте апельсин, нарядіть його вишукано на тарілці, додайте зерно-два компоту з компоту з вишні або вишні! Іноді вони також можуть дозволити собі щось особливе, тепличний помідор або особливий цитрусовий фрукт, оскільки заощаджують гроші на жирному м’ясі.
- Дієта Аткінса: одна з найвідоміших спроб, яка в основному обмежує споживання вуглеводів, але дозволяє довільне споживання жиру та білка. Допускається використання всього жирного м’яса, сирів та морозива, тільки хліба та макаронних виробів - ні. Ідея народилася в минулому столітті, тоді її називали дієтою Бантінга, пізніше вона з’являлася знову і знову під іншими назвами.
Як ти ним користуєшся? Звичайно. Деякий час дієта викликає втрату води. Чи можна витримати нову зменшену вагу? Ні. Втрачені кілограми повернуться, як тільки ми повернемося до звичного раціону. Це безпечно? Через високий вміст жиру в раціоні також збільшується кількість жирів у крові, а також розвивається кетоз, характерний для коматозного стану діабетиків.