Ви їсте близько 25 грамів клітковини на день? Американське дослідження показало, що більшість людей споживають лише 15 грамів на день. Однак люди, які споживають на 10 грамів більше клітковини, втрачають більше ваги, і лінія талії також зменшується. Спробуйте смузі нижче, щоб переконатися, що отримуєте рекомендовану щоденну кількість! Ось кілька причин, щоб звільнити місце для гострого […]

Ви їсте близько 25 грамів клітковини на день? Американське дослідження показало, що більшість людей споживають лише 15 грамів на день. Однак люди, які споживають на 10 грамів більше клітковини, втрачають більше ваги, і лінія талії також зменшується. Спробуйте смузі нижче, щоб переконатися, що отримуєте рекомендовану добову норму!

допомогою
Ось кілька причин, щоб включити гострий яблучний коктейль у свій раціон:

- Сироватковий білок містить унікальні біоактивні сполуки, які, як було показано, уповільнюють відкладення жиру, одночасно посилюючи спалювання жиру та нарощуючи м’язову масу.
- Мінеральна вода сприяє виведенню відходів. Його ефект особливо благословенний у поєднанні з продуктами з високим вмістом клітковини.
- Шкірка яблука багата нерозчинними волокнами, які здатні проходити через травну систему в основному у незміненому вигляді, зберігаючи кишковий тракт здоровим і підтримуючи стрункість талії.
- Чорнослив містить велику кількість розчинної клітковини, яка, як було доведено, здатна тривалий час контролювати рівень цукру в крові, забезпечуючи відчуття ситості, тому регулярне вживання може запобігти переїданню.
- Натуральне арахісове масло - це холестеринове і недороге джерело білка.
- Одна столова ложка меленої кориці містить таку ж кількість антиоксидантів, як 2 деци виноградного соку.
- Свіжий імбир допомагає полегшити м’язові болі.
- Кардамон має сильні антисептичні властивості завдяки вмісту цинеолу, нейтралізує бактерії неприємного запаху з рота.

Пряний яблучний коктейль
Його можна приготувати за 5 хвилин

Інгредієнти для порції:
1, заморожене, подрібнене невелике яблуко (включаючи шкірку)
1/4 склянки сушеного, замороженого чорносливу
1 столова ложка натурального арахісового масла
1 чайна ложка меленої кориці
1/2 чайної ложки подрібненого свіжого імбиру
1/2 чайної ложки меленого кардамону
1 столова ложка порошку сироваткового білка ванілі
3/4 склянки охолодженої мінеральної води

Підготовка:
Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності!

Вміст поживних речовин на порцію:
390 калорій, 9 г жиру, з них 2 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 35 мг холестерину, 50 мг натрію, 60 г вуглеводів, 10 г клітковини, 37 г цукру, 22 г білка і 1 мг заліза