Як довго я можу схуднути? протягом 2 тижнів
Скільки я можу скинути? 3 фунтів
Скільки я можу їсти на день? 1200 ккал

Про ягідну дієту

Це допомагає організму поповнювати вітаміни в осінні місяці. Імунна система має зміцнюючий, очищаючий та красивий ефект, а крім того сприяє ефективному, довгостроковому зниженню ваги. Як і все дієта, навіть рекомендується вживати два літри негазованої води або трав'яного чаю на день. Перед початком дієти попросіть поради у своєї сім’ї!

ягоди

Про ягоди.

Ці фрукти - соковиті м’ясисті плоди, як правило, з м’якими насінням, вкладеними в м’якоть. З ботанічної точки зору ожина, полуниця та малина - це не ягоди, а насіння, проте вони продаються під цим загальним терміном.

Зразок дієти для ягідної дієти

Понеділок

  • Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 скибочка житнього хліба, 1 чайна ложка змішаного лісового варення
  • Десята година: 10 дкг ожини
  • Обід: томатний пенне
  • Перекус: 10 дкг ожини
  • Вечеря: 1 скибочка житнього хліба, легкий маргарин, 1 чайна ложка джему з лісових фруктів, ожиновий сік

Вівторок

  • Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 скибочка житнього хліба, 1 скибочка сиру, 1 невелика грона винограду
  • Десята година: 10 дкг винограду
  • Обід: 10 дкг філе курячої грудки з виноградним соусом, 10 дкг коричневого рису
  • Перекус: 10 дкг винограду
  • Вечеря: 1 скибочка житнього хліба, 1 невелика гронка винограду, виноградний сік

Середа

  • Сніданок: 1 полуничний йогурт, 5 дкг фруктових мюслі
  • Десята година: 10 дкг полуниці
  • Обід: 15 дкг філе морської риби з картопляним салатом з майонезом
  • Перекус: 10 дкг полуниці
  • Вечеря: 1 полуничний йогурт, 2 печива з висівками

Четвер

  • Сніданок: 1 змішаний фруктовий йогурт, 1 склянка зеленого чаю, 2 нарізані скибочки рису
  • Десята година: 10 дкг смородини
  • Обід: макарони з сиром
  • Перекус: 10 дкг смородини
  • Вечеря: 1 змішаний фруктовий йогурт з 1 чайною ложкою насіння льону

П’ятниця

  • Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 скибочка житнього хліба з журавлинним варенням
  • Десята година: 10 дкг чорниці
  • Обід: куряча грудка, фарширована сиром із зеленим салатом
  • Перекус: 10 дкг чорниці
  • Вечеря: 1 чорничний йогурт, 2 печива з висівками

Субота

  • Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 малиновий йогурт, 5 дкг мюслі
  • Десята година: 10 дкг малини
  • Обід: 15 дкг натурального філе курячої грудки з 15 дкг овочів, приготованих на пару
  • Перекус: 10 дкг малини
  • Вечеря: 1 малиновий йогурт, 2 печива з висівками

Неділя

  • Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 1 скибочка житнього хліба з журавлинним варенням
  • Десята година: 10 дкг журавлини
  • Обід: 10 дкг філе морської риби з вареною картоплею, 10 дкг тушкованих овочів
  • Перекус: 10 дкг журавлини
  • Вечеря: 2 скибочки здутого рису, 1 легкий нарізаний кубиками сир, 1 скибочка яловичини Париж