Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться поснідати.
Якщо ви все ще думали, що заощадите трохи калорій, не з’ївши нічого вранці, а потім буквально штовхаючись на обід, ви помилилися.
Поснідайте, як король, поділіться з другом на обід і дайте ворогу на обід - про них говорять у давній словацькій мудрості, що є запорукою кожної успішної дієти.
Ситний сніданок
Вони справді повинні бути королівськими, ви також можете побалувати себе калорійними бомбами. Якщо ви не почнете день добре, ваш метаболізм не спрацює, і організм цілий день буде відчувати, що йому потрібно робити запаси. Це означає, що з кожного другого прийому їжі ви будете зберігати запаси у вигляді жирових клітин, в гірші часи.
Різноманітний обід
Ви можете балуватися чим завгодно до цього етапу дня. І вам теж слід дуже різноманітно харчуватися. Супи мають своє значення, як і гарніри.
Зверніть увагу на розмір порції, вони повинні поступово зменшуватися з обіду.
Фізичні вправи натщесерце
Вам точно не слід ходити в тренажерний зал голодними, але приїжджати і робити зарядку з повним шлунком не добре. Оптимально досягти приблизно півтори години до тренування.
Після вправ ви, мабуть, лише повечеряєте. Це повинна бути найменша порція дня, і в ідеалі вона включатиме не вуглеводи, а білки.
Безумовно, більше не вживайте алкоголь, адже навіть келих вина може утворити шарапату у вашому тілі. Алкоголь - це так звана порожня енергія. Ви приймаєте багато калорій, але вони вас не насичують.