Не ускладнюйте себе важкими дієтами, схудніть весело

Леві Мартінес

Понеділок, 10 червня 2019 р., О 22:41

кілограмів

Тут ми покажемо вам, як:

1. Спробуйте періодичне голодування

Побалуйте себе цим здоровим морквяним пирогом

Переможець шеф-кухаря Іспанії Марта Верона створила цей рецепт.

Відомий дієтолог доктор Майкл Мослі рекомендує встановити 10-годинне вікно, яке є ще більш щедрим. Все це означає, що якщо ви снідаєте о 10 ранку, закінчуйте свій останній прийом їжі о 20:00.

2. Підняття тягарів

Хоча дієта має вирішальне значення для втрати жиру в організмі, ви не можете забути про те, що фізичні вправи відіграють величезну роль. А тренування з обтяженням, зокрема, є ключовим фактором, коли мова йде про перетворення вашої форми тіла.

Коли ви піднімаєте важкі тягарі, ви розриваєте м’язи, змушуючи їх відновлюватися і ставати міцнішими. Цей процес забирає енергію, і ваше тіло забирає власний запас жиру, щоб підтримувати ці м’язи живильними.

3. Станьте активнішими у своєму повсякденному житті

Вам не потрібно носити лайкру і не потрібно витрачати час вдень на тренування.

Сік з ківі та грейпфрутом для усунення жиру з рук

Скиньте зайві кілограми за допомогою цих натуральних соків

Спробуйте балансувати на одній нозі або присідати, чистячи зуби, гуляючи до магазинів, більше грати з дітьми та користуючись кошиком у продуктовому магазині.

Навіть 20-хвилинна прогулянка в обідній час може допомогти вам схуднути на кілька кілограмів.

4. Зменшити затримку води.

Втрата 5 кілограмів за сім днів буде переважно вагою води, але її падіння може зробити вас набагато стрункішими.

Коли ви бачите культуристів та моделі бікіні, одна з причин, чому вони виглядають настільки маленькими, полягає в тому, що вони більше не тримаються на будь-якій вазі води (деякі намагаються зневоднити, що насправді не є гарною ідеєю).

Затримка води відбувається, коли надлишок рідини накопичується всередині вашого тіла. Щоб цього не сталося, намагайтеся їсти менше солі та споживати більше магнію та В6. Вони містяться в таких речах, як зелені листові овочі, квасоля, банани та горіхи.

Усуньте пухкість спини за допомогою цього бананового та ананасового смузі

Покажіть своє тіло, яким хочете, за допомогою цього натурального напою.

5. Зменшіть крохмаль і їжте більше пісного білка

Якщо ви хочете швидко знизити свою вагу, вам, мабуть, доведеться обмежити кількість споживаних вуглеводів. Але це не означає повністю їх видалити.

Просто виберіть цільні варіанти їжі (половина солодкої картоплі, маленька чашка коричневого рису), а потім з’їжте нежирний білок.

Багато досліджень показали, що білок може допомогти знизити апетит і збільшити обмін речовин.

6. Уникайте обробленої їжі

Це ні до чого, але якщо ви намагаєтеся зменшити жирові відкладення, перше, що вам захочеться, - це відмова від шкідливої ​​їжі.

Зняти настирливий біль при місячних можна за допомогою настою меліси

Рослина має травні, відхаркувальні, противірусні та цілющі властивості

Засновуйте свій раціон на цілісних продуктах, використовуючи переважно продукти з одним інгредієнтом.

Це означає купувати, скажімо, курку, трохи перцю, помідорів та трохи рису, а не обирати готове рагу.