НОВА книжка для жінок розкриває 3 перевірені кроки, щоб бути щасливими у стосунках зі своїм партнером-мрією ... Натисніть на кнопку нижче і отримайте роздруківку зараз.
НОВА книжка для жінок розкриває 3 перевірені кроки, щоб бути щасливими у стосунках з партнером мрії ...
Що, якби все, що ви до цього часу читали та слухали про залучення та отримання хлопців, було брехнею? Дозвольте мені відкрити вам ПРАВДУ про те, чого справді хочуть жінки (навіть у стосунках) ...
Клацніть на кнопку нижче і завантажте БЕЗКОШТОВНИЙ ПРЕМІУМ ДОКУМЕНТ ТОП 10 найкращих загальних місць, де ви можете зустріти чудового, самотнього та "нормального" хлопця для себе.
Що б зробили ТОП-ЕКСПЕРТИ, щоб знову бути щасливими у стосунках (інакше вони розійдуть)? 30 експертів розкривають 3 кроки, щоб знову стати щасливими у стосунках протягом 30 днів і відновити любов та довіру до свого партнера ...
Чарівна особистість
- Автор Домініка Турі Надь
- Категорія Чарівна особистість
- Дата 17 вересня 2020 р
- Коментарі 0 коментарі
Немає сумнівів, що здоров’я - одна з найважливіших опор у житті людини. Коли у вас погане самопочуття або просто ви погано почуваєтесь, від цього залежить багато інших факторів.
Ваша продуктивність на роботі падає, ви дратуєтесь, нервуєтеся, можливо, більше кричите на дітей, і ваше любовне життя теж не є нічим особливим, оскільки вас також турбує більш гучне дихання і ви неймовірно втомилися від усього.
Я готував тобі 7-бальний список того, як ви теж можете почати працювати над своїм здоровим я. Зробіть це не просто одноразовим завданням, а сприймайте це як належне, щоб воно стало частиною вашого способу життя.
Здоров’я - це те, на що ми можемо впливати значною мірою безпосередньо. Де є воля, є спосіб. Зрештою, жінки-мрії - це не просто жінки-мрії, даремно. 🙂
Я дам вам 7 простих пунктів про те, як ви можете розпочати сьогодні, і це без будь-яких складних завдань або великих інвестицій.
1. Рух і вправи
Основою, безумовно, є рух. Це не просто вправа, а вправа загалом. Рух важливий для загального задоволення, але також для такої "банальності", що ваші м'язи та суглоби не повністю ослаблюються.
Це не повинно бути зловживанням у спортзалі. Для початку все, що вам потрібно зробити, це замінити ліфт сходами або перетнути ще дві вулиці.
Не соромтеся танцювати під час чищення зубів або зробіть кілька присідань та самоскидів під час перегляду телевізора. Крокоміри, які вже вбудовані в наші смартфони, також є чудовою мотивацією. Просто встановіть мету, для початку спокійно 5000 кроків. Десять відчуття, коли ваш мобільний телефон дзвонить, коли він досягає обраної межі, безцінне.
Порада: Я гуляю містом, гуляючи зі своїм другом, і крім того, як ми "вправляємось" (збираємо сходинки), нам вдається взяти на себе все можливе. Сидіння в кафе ми обміняли на активний рух. Наступного разу візьміть з собою приятеля.
2. Раціональне харчування
Можливо, ви також страждаєте від неможливих дієт, при яких ви майже нічого не їсте, щонайбільше листя, і відчуваєте себе зайцем. Ви навіть не закінчуєте його, і ви вже штовхаєте своє улюблене морозиво. Дзвонити. І ось як ви крутитесь в замкнутому колі.
А ще краще - у вас немає часу, тож ви живете на багетах від насоса та різних паличок. Це не такий шлях. Відповідно, це не правильний шлях.
Вам потрібна повноцінна дієта, з якої організм може приймати все необхідне для нормальної роботи.
Це не означає, що зараз потрібно кидати все, але вам знадобиться певна дисципліна. Все можливо, якщо ти хочеш. Не соромтеся їсти м’ясо на обід у неділю, але замість двох жмень рису, наприклад, зробіть овочі на пару.
Раціональна дієта не рівна обмеженням. Справа в тому, щоб мати правильне співвідношення збалансованої дієти до тієї, яка «робить нас щасливими». Ви не живете, щоб їсти. Ви їсте, щоб жити.
3. Питний режим
Ви помрете без води - це відомий факт. Не відразу, але вода необхідна для людського організму.
Зробіть свій звичайний напій. На початку слідкуйте за кількістю води та рідини (будьте обережні, рахуйте лише чисту воду та чай без підсолоджувачів) ви можете пити за день.
Якщо ви знаходитесь в межах 1,5-2 літрів на день, вітаємо (є таблиці, де ви можете підрахувати, скільки води ви конкретно повинні пити, враховуючи ваш тип тіла). Якщо ні, з часом це може бути серйозною проблемою.
Зробіть це новою звичкою. Початок вранці 0,3 л. води, заспокойтесь з лимоном, приготуйте трав’яний чай і починайте свій метаболізм.
Порада. Якщо ви забуваєте випити протягом дня, поставте на стіл склянку або пляшку води, щоб ви завжди могли це побачити. Не тільки нирки, а й шкіра, яка буде більш розслабленою і красивішою на вигляд.
4. Побалуйте себе необхідними oдихання і сон
Відпочинок і сон - вам потрібно і те, і інше. Організм запитує його, коли це потрібно. Однак сьогоднішній час іноді змушує нас бути максимально продуктивними, і ми, за рахунок сну, працюємо довго до ночі, тому що терміни не чекають.
Це також винне погана організація, або що ми більше не можемо гальмувати і зупинятися. Саме відсутність сну та відпочинку часто може призвести до вигорання або депресії.
Ви можете запобігти цьому регулярним, не менше 7 годин сну, але також відпочинком, який може бути як активним, так і пасивним. Якщо ви відчуваєте, що не є самодостатніми і не виконуєте стільки виступу, як хотіли б, зробіть перерву, закрийте очі на кілька хвилин або прочитайте хоча б частину книги Жінка мрій 😀
5. Позитивний підхід до життя та сміх
Не дарма сказано сміх зцілює. Це справді зцілює. І це навіть заразно.
Пройдіть наступний тест: Пройдіться вулицею і порахуйте, скільки людей посміхається.
Що ви відчуваєте, коли проходите повз них? Вони, мабуть, впливають не найкраще на вас, коли ви бачите всі ці насуплені обличчя.
Сміх - чудовий спосіб вивільнити гормони щастя, і насправді це наші власні знеболюючі засоби, які пригнічують неприємні відчуття або біль.
Задоволення та позитивне мислення змусять вас йти дощем на милі. І як бонус, ви ніколи не знаєте, хто може закохатися у вашу посмішку.
Порада. Якщо у вас поганий настрій, ви сумуєте починайте бурхливо сміятися. Я серйозно. Через деякий час ви зрозумієте, що ви вже смієтеся природно, і ваш настрій швидко покращився.
6. Свіже повітря
Закрито цілий день в офісі, потім купуйте і йдіть додому. Єдине перебування на свіжому повітрі - це коли вам потрібно переїхати на громадський транспорт або машину.
Однак перебування на свіжому повітрі - це безперечно те, чого ви не повинні пропустити, будуючи своє нове та здоровіше Я. Всього 20 хвилин проходження благотворно впливають на ваше тіло, і якщо ви посилюєте його свідомим диханням, тіло дякує вам.
Окрім того, що перебування на повітрі, за будь-якої погоди, приносить користь імунітету, тому така невелика прогулянка на вулиці також приносить користь вашому травленню.
Крім того, завдяки перебуванню на свіжому повітрі на сонці, ви також викачуєте важливий вітамін D, який також важливий для міцних кісток або шкіри.
7. Харчові добавки
Ми не можемо приймати всі вітаміни лише зі свого раціону або перебування на вулиці. Як це не парадоксально, хоча ми часто думаємо, що досить з’їсти кілька шматочків овочів або фруктів, це все ще мало в порівнянні з ідеальною добовою дозою.
Отже, людина залежить від зовнішнього споживання, наприклад у вигляді порошків або таблеток. І я маю на увазі не лише вітамін С. Для їх належної роботи потрібно набагато більше. Вітамін B, D, E, K, омега-3 жирні кислоти, цинк, залізо та хром можуть продовжувати…
Ви також можете знайти добову дозу вітамінів на веб-сайті myprotein.sk і переконатися, що ваше тіло нічого не пропустить і працюватиме саме так, як слід і з тим, що йому потрібно. Запас вітамінів у сезон грипу особливо важливий.
Отже, що ви кажете на цих 7 кроках до свого більш здорового Я? Запишіть у коментарях, що ви почнете або що ви вже робите для свого здоров’я. 🙂
І ще одне, на закінчення я хочу сказати: «Важливим є те, що ви вирішили, що хочете змін, а потім підете на це поступово. Почніть крок за кроком, щоб спонукати вас наполегливо досягати своєї мети ».
Ми стискаємо пальці.
Отримайте десять нестримних жінок БЕЗКОШТОВНО
Клацніть тут, щоб отримати БЕЗКОШТОВНО, 10 простих кроків для жінок, які хочуть мати чесні, пристрасні та гармонійні стосунки з чоловіком і бути для нього королевою!