Не потрапляйте на знамениті "обманні дієти", щоб підготуватися до SummerO2.

Вибери один їжа, адаптована до ваших потреб та цілей досягти здорового способу життя на тривалий час. Як? Наші експерти з питань харчування вони тобі кажуть.

способом

Багато разів ми продовжуємо “готуватися” до VeranO2, і коли ми дізнаємось ... це вже не за горами! і ми божеволіємо, щоб схуднути за дуже короткий час, вдаючись до знаменитих “обманних дієт”, щоб втратити все, що ми не втратили за 6 місяців ... і ми хочемо цього зараз! Це помилка, яку роблять багато хто з нас, оскільки вони є дуже екстремальними дієтами і можуть спричинити проблеми в довгостроковій перспективі. Ми розповідаємо вам, чому!

Що таке чіт-дієти?

Вони відомі у всьому світі та розголошені всіма засобами масової інформації, обіцяючи найбільші успіхи в найкоротші терміни. ("Як бачимо по телевізору", спонсором якого є деякі знаменитості ... тощо).

Плани харчування, які обіцяють велику втрату ваги за кілька днів, приховують не одну брехню про здоров’я, крім того, втрачають ефективність за короткий час після відмови.

Тому вони не худнуть і не набирають вагу, що може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Як їх розрізнити?

400 до 1000 калорій на день - Вони не забезпечують достатньо поживних речовин - Вони створюють проблеми зі здоров’ям за короткий час - Обіцянка: сприяти втраті апетиту.

  • Ексцентричні дієти.

Їхня єдина підтримка: бути в моді десь у світі - Вони стверджують, що зірки кіно та телебачення слідують за ними з усією вірністю - Вони не мають наукової основи Обіцянка: сприяти довголіттю та збільшенню енергії ...

  • Гіперпротеїнові дієти.

Від 500 до 1000 калорій на день - Вони різко зменшують кількість - Бідний вмістом вуглеводів (цукрів) - Обіцянка: Усунути затримку рідини та знешкодити організм.

  • Монодієти.

На основі однієї їжі вони дійсно одноманітні та неврівноважені в харчуванні - Немає наукових доказів - Вони порушують нормальний ритм харчування - Обіцянка: очистити організм.

Що рекомендується як здорове?

  • Усі види їжі необхідні щодня: овочі, крупи та похідні, молочні продукти, м’ясо та олія.
  • Оливкова олія є незамінною та незамінною (основне джерело вітаміну Е та жирних кислот, корисних для здоров'я): ​​дозуйте кількість, додаючи в їжу ложкою, а не безпосередньо з пляшки.
  • Вибирайте хліб замість печива, але будьте обережні: контролюйте кількість.
  • Що напої не дають калорій.
  • Як мінімум, їжте чотири основних прийоми їжі.
  • Спирайтеся на поради наших спеціалістів з харчування, щоб виправити зайву вагу, уникати коливань, залишатися мотивованими та навчитися їсти все безпечно.
  • Щоб зменшення ваги тривало з часом, ми допомагаємо вам змінити свої харчові звички та адаптувати тип дієти до вашого віку, фізичної активності, смаків, звичок та можливих порушень чи станів.

Що ви завжди повинні пам’ятати, сідаючи на дієту?

  • "800 калорій" - це середнє значення, встановлене в будь-якій швидкій дієті.
  • "5 кілограмів на тиждень" - це зменшення обіцяне більшістю "обманних" дієт.
  • "1200 калорій" - це мінімальна кількість, яку слід вживати в будь-якій дієті, яка планує схуднути.
  • "1 кілограм на тиждень" - це рекомендована втрата ваги, щоб дієта мала стійкий ефект і не шкодила здоров’ю.

Ми сподіваємось, що всі ці поради допомогли вам, щоб ви могли підтримувати здоровий спосіб життя і не сприймати легковажну дієту, не знаючи, що насправді корисно для вас. Дотримуйтесь нашої поради, і якщо у вас виникнуть запитання чи запитання щодо всього, що стосується харчування, зверніться до спеціалістів з харчування у вашому центрі O2!

Оздоровчий центр O2 пропонує вам можливість навчитися харчуватися корисними звичками, а також персоналізовані програми схуднення.

Під наглядом професіонала ви зможете досягти цієї втрати ваги завдяки індивідуальним програмам, пристосованим до особливостей кожної людини, які дозволять вам забезпечити усі необхідні поживні речовини та підтримувати свою вагу в довгостроковій перспективі. Крім того, ви можете запросити безкоштовну першу зустріч у нашого Дієтолог у районі харчування вашого оздоровчого центру O2.