lidia

Скорочення калорій: секрет молодості

Недавнє дослідження, опубліковане журналом Cell Metabolism, підтвердило це обмеження калорій, тобто зменшити калорії до мінімуму, збільшує довговічність у комах, мишей, мавп і навіть людей.

Як це відбулося? У цьому дослідженні група здорових людей, які не страждають від надмірної ваги, протягом двох років зменшувала щоденне споживання калорій на 15%. Після цього вони втратили в середньому 9 кілограмів, а наслідки старіння зменшились.

В результаті дослідження випробовувані змогли зменшити окислювальний стрес в органах і тканинах, що сприяє довголіття. Так само зменшилась поява таких захворювань, як вік, таких як діабет, рак, хвороба Альцгеймера, Паркінсона чи інші серцево-судинні проблеми. Таким чином було встановлено, що зменшення добових калорій збільшує тривалість життя.

Середземноморська дієта та фізичні вправи: виграшна комбінація

Тепер зменшити щоденне споживання калорій можна кількома способами, але що найбільш рекомендується? Мабуть, слідкуйте за a Середземноморська дієта Це дуже хороший варіант, їсти все, але тільки не правильно. Або, що те саме, покласти менше їжі на тарілку.

Крім того, середземноморська дієта настійно рекомендується легко схуднути, без того, щоб ви помітили. Це дозволяє їжте все (м’ясо, риба, бобові, овочі ...) та спробуйте безліч різних страв, але одночасно втрачаючи вагу. Крім того, існує безліч різноманітних і простих рецептів, які ви можете приготувати всього за 15 або 20 хвилин, тож це не займе занадто багато часу.

Однак, щоб приступити до роботи над метою худнути і набирати в молодості, необхідно слідувати a здоровий спосіб життя: харчуватися різноманітно і займатися спортом. Друге також має важливе значення!

Тож якщо ви хочете отримати більше років молодості, почніть із зменшення калорій, які ви вживаєте щодня, на 15%. Це може здатися багато, але бажання - це сила. Крім того, якщо ви збільшуєте кількість вправ, які ви робите щодня, це буде набагато стерпніше. Не має значення ваша стать чи вік: кожен, хто хоче спробувати справжній еліксир молодості, може застосувати його на практиці.

Спробуйте, і ви розкажете нам, як це пройшло!