схуднути

Ми хочемо отримати максимально збалансовану дієту та отримувати необхідні поживні речовини, щоб бути здоровими та якомога далі від захворювань, пов’язаних з неправильним харчуванням (наприклад, цукровий діабет та серцево-судинні захворювання).

Тому дуже важливо, щоб ми знали, які страви ми можемо готувати, щоб вони були не тільки корисними, але й мали незабутні смакові якості. Але для цього ми повинні вибирати розумно.

Ми повинні знати різні види їжі, яку нам слід купувати, і від яких слід триматися подалі, роблячи покупки на ринку, щоб уникнути ризиків для здоров’я та надмірної ваги, пов’язаних з ними.

Ми збираємось коротко прокоментувати деякі рекомендації, які ми повинні враховувати, купуючи їжу.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Але перше, про що ми повинні пам’ятати, купуючи, щоб нашкодити здоров’ю, це:

  • Не купуйте продукти, багаті цукром, такі як соки, безалкогольні напої, особливо солодощі чи морозиво, оскільки вони змусять нас надмірно набирати вагу, крім того, що збільшують ризик зараження діабетом.
  • Щось подібне можна сказати про звичайні солодкі десерти, які можна побачити у хлібобулочних, хлібобулочних та кондитерських районах супермаркетів:
  • Вони виготовляються з рафінованим цукром, обробленою борошном та трансжирами, які можуть залишити нас досить пошкодженими.
  • Очевидно, що напої з високим вмістом алкоголю не бажані для здорового організму.
  • І нарешті, хоча це здається перебільшенням, консерви, копченості та ковбаси також небезпечні через їх високий вміст натрію та тому, що їх частка вітамінів та мінералів є неправильною.

Після того, як ці поняття стануть зрозумілими, ми тепер повинні бути обережними під час покупок у супермаркеті

Існує ціла серія маркетингових прийомів, які майже гіпнотично призводять до споживання певних продуктів, харчова цінність яких є недостатньою, а крім того, може бути досить шкідливою для нашого здоров’я.

Тому ми повинні дотримуватися певної стратегії, щоб подолати ці спокуси:

1. Давайте добре читатимемо етикетки товарів: реклама не завжди розповідає нам все, що вони містять, і багато з них - це не добре.

2. Якщо ми любимо молочні продукти, ми завжди споживаємо знежирене, а що стосується сирів, то для нашої дієти найкраще підходять білі.

3. Звичайно, якщо ми не можемо обійтися без хліба чи макаронів, нехай вони будуть цілими.

4. Якщо ми не можемо уникнути приготування невеликих закусок, і для цього ми використовуємо типові батончики, багаті клітковиною. Але краще, ніж ті "енергетичні" батончики, які зазвичай містять багато інших добавок, які не рекомендуються, - це шматочок фрукта або якийсь овоч.

5. Завдяки усьому набору добавок та штучних ароматизаторів, які нічого не додають до нашого раціону, а навпаки, можуть заподіяти нам шкоду, забудьмо про консервовані супи: кращого супу, ніж домашній, немає.

І в будь-якому випадку, завжди краще зробити хороший казан і заморозити пити протягом тижня, якщо ми не встигаємо.

6. Ніколи не забуваємо добре читати етикетки на продуктах харчування, перевіряючи їх жирність, а також калорійність.

7. І перш за все, давайте спробуємо, щоб вміст натрію ніколи не перевищував п’яти відсотків рекомендованої добової норми.

8. Важливо, щоб м'ясо, яке ми їмо, мало жиру. Завжди є частини м’яса, які містять більше жиру, ніж інші, тому давайте завжди обиратимемо найбільш м’яке.

9. Дуже важливо, щоб ми планували своє меню, імпровізація в супермаркеті веде до придбання простих у приготуванні продуктів, які в основному дуже шкідливі.

10. Так само логічно думати, що якщо ми голодні і підемо купувати їжу, наші харчові критерії будуть зіпсовані, і ми будемо купувати більше, ніж нам потрібно і потрібно.

Тож якщо нам доводиться ходити по магазинах, оскільки це щотижнева або щомісячна покупка, спершу давайте трохи посидимо вдома, щоб спокійно з’їсти аперитив, а краще підемо після того, як зробимо кілька основних страв за день.

11. І перш за все, починаючи торговий шлях через супермаркет, ніколи не їдьте спочатку до районів, де знаходяться десерти та солодощі.

12. Спершу купимо те, що нам потрібно для фруктів та овочів, продовжимо м’ясо та рибу, і лише якщо це важливо, пройдемо до кінця коридорів, де знаходяться „небезпечні продукти” (солодощі, випічка, консерви, тощо).

За допомогою цих простих дисциплін ми зробимо розумну, корисну і перш за все здорову покупку, а також, ми не будемо витрачати на дрібнички, які завжди принесуть нам більше шкоди, ніж користі.