Схуднути - це непросте завдання, я кажу це на власному досвіді. Навіть більше, коли ви не звикли займатися фізичними вправами або маєте мотивацію, гроші чи простір, щоб мати змогу робити це правильно.
Ось чому протягом 6 місяців я почав вести набагато здоровіший спосіб життя, ніж звик, не відвідуючи тренажерний зал, і сьогодні я хочу дати вам ці поради, завдяки яким я втратив 8 кг за цей період. Ви вже будете вирішувати, хочете ви слідувати за ними чи ні, я передаю їх вам лише як ще одного анонімного друга, котрий отримав від них велику користь.
Починається сьогодні, а не завтра
Якщо ви щодня бачите себе перед дзеркалом і вам не подобається, як слід, у чому тоді виправдання тому, що ви не вирішили бачити себе і почувати себе краще? Нехай ваше відображення в дзеркалі стане мотивацією для початку процесу повернення до вашої ідеальної ваги.
Припиніть їсти сміття
Іншого шляху немає, ми не повинні вигадувати безглуздих виправдань на кшталт "Мені сумно" або "Я просто з'їдаю одне і все", ні! Забудьте їсти шоколад, картоплю фрі, вуличну їжу тощо.
Не застрягай при кожному прийомі їжі
Їжте невеликими порціями, не потрібно наповнювати тарілку міланською, картоплею фрі тощо.
Замість того, щоб смажити на олії, смажте їжу на грилі та відваріть
Приклад: Якщо ви плануєте з’їсти стейк, не кладіть на нього олію. Якщо ви хочете зробити трохи картоплі, зробіть її запеченою або приготованою на пару.
Фотографуйте кожен тиждень свого процесу
Це чудовий варіант мотивувати вас тиждень за тижнем. Тільки ви будете знати, зазнаєте невдачі самі чи ні.
Виберіть день тижня, де ви їсте лише за сирими веганськими рецептами
Якщо ви не знаєте, що таке сира веганська дієта, я настійно рекомендую погугліти. Спочатку це складно, але це дає вражаючі результати! На додаток до цього ви можете знайти сотні рецептів, які вам сподобаються. Якщо вам подобається, ви можете збільшити кількість днів, протягом яких ви застосовуєте цю дієту.
Зверніть увагу на кількість цукру, яку ви вживаєте на день
Пам’ятайте, що всі безалкогольні напої, ароматизовані води, закуски, десерти, морозиво, фраппе (зірки) тощо ... Вони містять величезну кількість цукру, і це, в кінцевому підсумку, є причиною багатьох захворювань, крім зайвої ваги.
Не пийте нічого, крім простої води
Це все просто, не виправдовуйтесь.
Коли ви прагнете чогось, вибирайте суші
Якщо ви збираєтесь дивитись фільм вдома, або у вас є бажання чогось. Вибирайте суші, це найкращий варіант з’їсти щось смачне і корисне.
Коли ви йдете в супермаркет, вибирайте продукти, які не мають насичених жирів!
Шукайте харчову інформацію на упаковці.
Їжте менше калорій, ніж ви спалюєте за день
Тіло спалює в середньому від 1200 до 2000 калорій в середньому за день (залежно від того, скільки ви ходите піти до школи, на роботу тощо). Я рекомендую вам звернутися до дієтолога, щоб допомогти вам і дати вам кращі дані про своє тіло і скільки калорій ви можете споживати на день залежно від ваги та зросту.
Почніть з малих цілей
Не божеволійте з самого початку і скажіть: "Я за місяць скину 10 кг", бо ти цього не отримаєш.
Наприклад, ви можете зробити свою першу мету схуднути на 1 кг за перший місяць. І так далі.