Зумба починав з групової координаційної діяльності, кардіотренування, щоб весело спалити калорії. Будь-хто може розпочати цю діяльність, як це буде зроблено кайф вдома, без необхідності подорожувати або витрачати гроші в спортзалі.

Зумба поєднує в собі різноманітні латиноамериканські ритми. Клас зумба складається з виконання однієї або декількох хореографій. Ці рухи повторюються протягом усієї музики, отже, вони не є надто складними для занять. Ви побачите, що практикувати зумбу вдома простіше, ніж здається.

6 ПЕРЕВАГИ ЗУМБИ В ДОМАХ

вдома


1. Допомагає усунути жирові відкладення

Це помірні вправи для серцево-судинної системи, отже, вони допомагають спалювати калорії. Ви можете спалити від 500 до 800 за годину.

2. Групова діяльність

Заняття зумбою вдома не означає, що цього не можна робити з більшою кількістю людей. Зумба - це колективна діяльність, і саме це робить її ще більш цікавою. Виберіть більший простір вдома і перетворіть вправи на заняття з родиною чи друзями.

3. Тони

Аеробні та серцево-судинні вправи допомагають зміцнити м’язи, оскільки і верхня, і нижня частини тіла знаходяться в постійному русі. Тонізує руки, ноги, сідниці та прес.

4. Покращує координацію, рухову систему та гнучкість

Завдяки латиноамериканським ритмам та різним хореографам, практикуючи цей тип рутин, ви помітите збільшення ритмічної координації та рухів.

Це веселе заняття, і, як і інші спортивні вправи, воно сприяє вивільненню ендорфінів, що сприяє підвищенню самооцінки та щастя.

6. Знижує ризик захворювання

Практика фізичних вправ, таких як зумба, допомагає підтримувати вагу, покращує систему кровообігу та щільність кісток.

ОНЛАЙН-КЛАСИ ZUMBA

В Інтернеті є нескінченні матеріали. Ви можете придбати заняття та офіційні матеріали у певних фітнес-компаніях, таких як Zumba.

Кожен сеанс зумби зазвичай триває 45 хвилин. Щоб розпочати заняття зумба вдома, почніть з більш простих та інтуїтивних хореографій, і, отже, ви поступово почнете тренувати координацію та суглоби. Пізніше ви зможете ризикувати більш складною хореографією.