Зміна способу життя та сторона здорової кухні

схуднути
У своїй попередній статті я вже сказав кілька слів про умови, необхідні для схуднення та здорового (тобто багатого енергією, вітамінами, мінералами) харчування.

Тепер ми йдемо трохи далі, сягаємо посередині, дивимося, що, як, коли їсти і допомагаємо мені влаштуватися здоровим, для постійного схуднення. Не хвилюйтеся, це не буде важко, вам просто потрібно дотримуватися кількох правил!

Почнемо спочатку. Щоб ваш організм та імунна система добре функціонували, вам потрібно забезпечити вас правильною, якісною їжею.
Як і у автомобілів: якщо ви заправляєте дешевшим паливом, воно все одно зникає, але скрипить, кашляє, погано працює. Однак, якщо ви запропонуєте його трохи дорожче, ви вже будете щасливо летіти куди завгодно.

Це у першому турі забудьте готові та напівфабрикати, натомість діставайте все свіже, бажано з ринку, ще краще у первинного виробника, який там продає. Замість спецій використовуйте для приготування свіжу зелень та овочі. Забудь і про вегетаріанця, нічого не потрібно! Так, я маю на увазі, що ви готуєте щодня або через день. Хто може це зробити? Хто дбає про своє і здоров’я своєї родини! Особисто я, окрім того, що працював 8-10 годин на день, о 20:00 я стояв за нього, щоб він щодня готував обід наступного дня. Варто того? Для нас у будь-якому разі! Чи можу я витримати? Тому що я тут ... І якщо хтось інший може це зробити, ВИ б цього не знали?!

Навіщо все це? Оскільки готові або напівфабрикати містять багато добавок, які руйнують вашу імунну систему, тим самим послаблюючи ваш організм. А свіжі спеції зроблять їжу набагато смачнішою. Вегета повна солі, консервантів, барвників і хто знає, що ще в неї змішають.

У другому турі вибирайте інгредієнти. Що я маю на увазі? Не використовуйте біле борошно, олію, рафінований цукор-пісок, панірувальні сухарі, манну крупу, склянку маргарину, білий рис, сухі макарони з тонкого борошна.
Що для них слід купити? Борошно грубого помелу, оливкова олія, натуральні підсолоджувачі, вівсяні висівки, масло, коричневий рис, сухі макаронні вироби з цільної муки.

Хто може собі це дозволити? Занадто дорого? Все відносно! Скільки разів на місяць ви ходите в аптеку і скільки грошей там зазвичай витрачаєте? Я нічого не роблю, бо замість ліків та лікарів зміцнюю свій організм та імунну систему цінною їжею, наслідки якої також можна виміряти у дітей. Ми не хворі, тому ми також не витрачаємося на ліки. Чи варто це тоді? Для нас так!

Але я складу приблизний список покупок, скільки це може коштувати:
борошно грубого помелу: прибл. 260 футів
оливкова олія 7,5 дл 1500 футів
Я використовую нерафінований сирий тростинний цукор, він становить: 1320 футів/кг
вівсяні висівки 0,5 кг: 460 футів
вершкове масло 25 кг: 480 футів
коричневий рис 1 кг: 380 футів
діапазон цін на макарони з цільної пшениці досить широкий: від 360-780 футів
Всього: 5180 футів Я не думаю, що це велика ціна за здоровий спосіб життя, правильно?

У третьому турі подивимось, що коли їсти постійне схуднення ви хочете досягти.
Якщо ви дійшли лише до перших двох кроків, ви вже багато зробили для себе та своєї родини! І навіть якщо ви включите поряд із ними регулярні заняття спортом, вам справді не буде чим займатися. Детальніше про цю тему ви можете прочитати тут
Основна річ: ви завжди повинні снідати! Не заперечуйте проти того, чому ви цього не робите ... Тоді пакуйте собі речі і їжте трохи пізніше. Чому сніданок важливий? Ви можете прочитати його тут

Що їсти на сніданок? Все, все. Що завгодно. "Але тоді я збираюся набрати вагу, там моя дієта!"
Нерозумно! (і тоді я був дуже смачним) Твоє тіло вранці крутиться на найвищій передачі, тож тоді потрібно найбільше їжі. В результаті, що б ви не їли, ви спалюєте це без руху до обіду. Тож вставайте на сніданок! Тоді може настати десята година.

На обід вам також знадобиться певна логістика. Я маю на увазі, подумай про свій день. Якщо ви в цей день тренуєтесь, обідайте багатим вуглеводами. Тобто: м’ясо з гарніром, макарони, картопля, рис, хліб, нокдліт ... Якщо ви не тренуєтесь, уникайте вуглеводів. М’ясо строго гарнірується без гарніру, салатом без нарізок, соліннями, компотом без цукру та компотом. Забудьте про картоплю фрі, рис тощо. "Тоді що я можу їсти з м'ясом?" Клацніть тут, щоб отримати кілька ідей щодо заміни гарнірів

На перекус ви можете їсти фрукти до трьох годин дня, але ніяких інших вуглеводів немає!
Після третьої години дня можуть прийти кислі ягоди та натуральний йогурт, вони не відгодовуються.

Вечеря також немає вуглеводів! Ця їжа дійсна, навіть якщо ви тренуєтесь і навіть якщо ні. Ви можете використовувати його в обох випадках, і коли ви можете їсти. Так, о 9 годині вечора.
Домашня каша (чому ваша власна? Бо в ній справді лише сир, трохи вершкового масла і спецій, нічого не жирне), салямі: шинка (їх існує мільйон видів), парзатор, сири: едамі, увари, гауда, аніко, свіжі овочі, салати без начинки, ковбаси без гірчиці та хліба, що їдять з овочами, всі види яєць. Те, що я перерахував тут, також можна їсти зі сміливими закусками.
Є безліч варіантів, окрім цього, але я напишу про це в наступній статті.

Тільки за умови правильного харчування можна досягти чудових результатів, але також доцільно також поставити спорт на порядок денний. Найкраще робити вправи тричі на тиждень, яких ви також намагаєтесь дотримуватися. Це допоможе швидше схуднути, шкіра стане твердішою, здоровішою, а самопочуття значно покращиться.!

Щоб освоїти ази, цього поки що досить. Коли ви вивчите їх, увійдете в звичку та будете застосовувати їх регулярно, ви вже матимете достатньо власних знань та досвіду, за допомогою яких ви зможете надалі розвивати та розширювати те, що описано тут. І ще одна річ! Якщо у вас є сім’я, починайте реформувати, просто замінюючи одну основну їжу за раз. Скажімо, з борошном. Якщо всі успішно звикли до цього, може прийти наступне, скажімо, сухе тісто. Звичайно, є також інгредієнти, які ви можете використовувати відразу, бо вони нікому не з’являться. Наприклад, оливкова олія є заміною цукру або, я думаю, навіть коричневого рису.
Удачі для цього!
І якщо у вас виникнуть запитання, не соромтеся зв’язуватися зі мною! Я рада допомогти всім.

Якщо вам сподобався мій допис і ви хочете отримувати повідомлення про наступне, підпишіться на сповіщення мого блогу тут праворуч!