Аеробна робота під час набору ваги - для тих, хто важко набирає вагу

На жаль, хто підходить для нарощування м’язів - це також питання генетичної схильності. Звичайно, є багато з нас, кому доводиться битися важкою боротьбою за кожен підібраний грам м’язів. Питання, яке ми зараз обговорюємо, полягає в тому, чи необхідна кардіоактивність тим, хто намагається процвітати - якщо це те, що англійський термін означає для спекулянтів.?

Будь-хто, хто зазвичай є спортивним або просто мезоморфним, не вплине суттєво на включення кардіотренувань у нарощування м’язів. Однак для тих, кому принципово важко наростити м’язи - я думаю, насамперед, про довгокостящих, худорлявих ектоморфах - їм майже неможливо інтегрувати кардіотренування, якщо їх метою є набір ваги. Принаймні, це, як правило, погляд. Оскільки їм потрібно більше часу на регенерацію, тренування з обтяженнями для них просто достатньо навантаження. Насправді, багато разів навіть це занадто, оскільки вони найпростіші, чим їх можна перевершити.

хардтейнери

Якщо хардгейнер хоче відмінної витривалості, його м’язова маса, на жаль, побачить шкоду. Однак щойно побудована м’язова маса буде швидко підкислюючою, замішаною масою, лише якщо ми не побудуємо для неї належну капілярну мережу. - тому їм теж слід було робити кардіотренування! Але як ми можемо запобігти руйнуванню м’язів? Ну, встановивши правильну дієтичну добавку! Для тих, хто намагається процвітати, найкращими добавками є глютамін і BCAA. Кардіокардіостимуляція BCAA для них майже обов’язкова!

Є дві чудові можливості для тих, хто бореться робити кардіо:
Перший такий період є прямим після тренування з обтяженням і його розтяжки. Ні в якому разі до цього, тому що тоді ви споживатимете всі вуглеводи красиво для кардіотренування, і у вас не буде сил у тренуванні з обтяженнями. Однак, якщо ви вичерпуєте свої запаси глікогену під час тренувань з обтяженнями, ваше тіло швидше спалиться.

Інший час - це кардіотренування, яка проводиться ще один день, окрім тренувань з обтяженнями. У цьому випадку будьте обережні з інтенсивністю, тому що ви легко можете позбутися хорошого! 35-50 хвилин достатньо навіть для кардіотренування помірної інтенсивності. Ті, хто погодиться вийти із зони комфорту, можуть спробувати високу інтенсивність, інтервали або інші методи спринту.

Ще одна дуже важлива порада для людей з обмеженими можливостями: якщо у вас з’являються симптоми перетренованості, зменшіть інтенсивність тренувань з обтяженнями. Іноді менше - це більше, особливо це стосується торговців. Для них важка атлетика повинна пам’ятати, що їхні програми також повинні бути коротшими, оскільки вони менш добре відновлюються. Кумулятивно вірно починати тренування у старшому віці! Зрештою, я хотів би ще раз виділити це, тому що вважаю це дуже важливим: приймайте амінокислоти як божевільні!

Тож не потрібно боятися поміркованого кардіотренування, це (це) не завадить зростанню м’язів - насправді! Ви можете підвищити свій апетит і працездатність під час тренувань з обтяженнями, і якщо це зробити правильно, це також може допомогти в регенеративних процесах. і це все добре для набору ваги! А тим, хто не розуміє, навіщо йому потрібне кардіо, особливо під час набору ваги, я рекомендую наступну статтю: Кардіо з набором ваги - адже це заслуговують не лише люди, які харчуються!:) - вид.

КОМАНДА Gil/FitBuilder