"Ці методи схуднення зовсім не довговічні", - каже наш експерт, дієтолог Каталін Едер. - Оскільки метаболізм сповільнюється через низьке споживання калорій, якщо ми знову повернемося до звичного прийому їжі, ми подвоїмо кілограми, втрачені під час посту.
Наші тіла голодують, тому вони зберігають більше навіть трохи їжі. Капуста, ананас, цитрусові та інші подібні диво-дієти обіцяють швидке схуднення: ми можемо схуднути до кілограма за один день.
- Нормальна втрата ваги становить півкілограма на тиждень. Однак тривала зміна також вимагає зміни способу життя. Ці методи схуднення зазвичай дозволяють вживати один різновид їжі. Цю однобічну дієту не можна робити довго, оскільки виникає авітаміноз.
Також сильний акцент робиться на градацію, давайте не хочемо переходити на «кефір з вівсяних висівок» без будь-якого переходу.
- Нам потрібно розумно включити цілісні зерна та харчові волокна у свій раціон. Помилково вважають, що все на смак погане, а це здорово. Якщо їжа поживна, крім смачної, легше буде переходити і худнути.