менше хвилин

Якщо ви все ще думаєте, що для схуднення потрібно з’їдати менше калорій, ніж спалювати, не турбуйтеся читанням цієї статті: продовжуйте займатися математикою. Але якщо ви вже зрозуміли, що калорійність калорій не працює, Думаю, ця стаття вас зацікавить (до речі, не шкодуйте, що ви колись вірили в калорійну математику ... ми всі в це вірили в певний момент свого життя).

Можливо, ви залишили своє життя на крутяться або в будь-якому іншому типі групових занять, не втрачаючи ваги або не набираючи вагу (До речі, чи хтось знає когось, хто досяг шоколадного батончика, відвідуючи ці заняття з абс?). Ви можете бути монітором і безпомилково бачити, місяць за місяцем, рік за роком, як ваші поради не працюють на практиці, оскільки теорія передбачає, що так слід робити. Можливо, ви пробували незліченну кількість дієт без успіху або з успіхом, який тривав не більше кількох днів, і ціною голоду та тривоги. Можливо, ви слухали "клуби" в тренажерному залі або "експерта" на форумі, і нічого, що вони вам сказали, не працювало для вас ... незважаючи на це, вони сказали вам, що те, що вони сказали, було безперечним. Можливо, ви виявили це будь-яким іншим способом, але справа в тому, що ви вже знаєте, що калорійна математика не працює ... але це не означає, що ви не можете схуднути або що заняття спортом не допомагають вам схуднути, оскільки багато людей кажуть зараз, після стільки років невдач у боротьбі з ожирінням. І в цій статті я збираюся пояснити щось принципове: Вам не потрібно робити те саме, щоб схуднути, якщо ви використовуєте добавки, ніж якщо ви їх не використовуєте ... і, як очікується на цьому веб-сайті, я збираюся пояснити, що робити, щоб схуднути без використання добавок.

Перше, з чим слід чітко усвідомлювати, це те, що багатьом людям не вигідно знати, як схуднути без добавок. Причина зрозуміла: якщо ви знаєте, як схуднути без добавок, вам не доведеться витратити на них жодного євро ... і це тим, хто продає добавки, нічого не хоче (звичайно). Але вам так, можливо, ви хочете набагато більше ... так?

Якщо хтось хоче використовувати добавки для схуднення, я не критикую. Але це дорого... Можливо, приблизно від 100 до 200 євро на місяць, приблизно. І, крім того, це передбачає поки ви хочете бути струнким, вам доведеться продовжувати витрачати свої гроші на добавки. Це означає, що витрачати від 1200 до 2400 євро на рік, від 12000 до 24000 євро кожні 10 років, щоб бути тонкими. Я не критикую це, але Ви можете заощадити, навчившись худнути без добавок, і витратити ці гроші на, скажімо, машину. Так, я знаю, що люди, які з’являються в журналах, ними користуються, але їх фінансують додаткові бренди ... тобто їм платять, щоб вони їх брали, що дуже відрізняється від того, щоб платити за них.

Проблема в тому сучасні методи тренувань розміщуються в журналах з фітнесу та бодібілдингу, і вони належать брендам, які продають або виробляють добавки, або живуть переважно за рахунок реклами добавок. Тому, вся інформація, яку вони надають, має єдину мету: продавати добавки. Справа не в тому, що вони пояснюють неправильні методи, або в тому, що вони дають мало корисної інформації (що є звичайною критикою, яку зазвичай висловлюють), але те, що практично все, що вони говорять, працює лише з добавками ... і без добавок, або не працює, або є дуже неефективним. І так у спортзалах, що майже всі тренуються практично однаково, з використанням методів, поширених у цих журналах, Можна чітко спостерігати два типи предметів: тих, хто приймає добавки і досягає своїх цілей, і тих, хто їх не приймає і не досягає його цілі.

Але речі можна робити по-різному: БЕЗ добавок... Але для того, щоб тренування було ефективним без добавок, воно повинно бути ІНШИМ від тренувань, розроблених, щоб бути ефективним з ними.

Зокрема, у цій статті Я розповім про мету «схуднути."

Отже, якщо ми побачили, що аеробні тренування більше 45 хвилин не є ефективними для схуднення, якщо не вживати добавки, Як ви тренуєтеся для схуднення без добавок? навчання анаеробні менше 45 хвилин. Ці тренування можуть бути з вагами, з власною вагою, бігом, їздою на велосипеді тощо. Вони повинні бути інтенсивний, що є способом зробити зусилля анаеробними. І вони повинні бути короткий, менше 45 хвилин, але може бути навіть 4 хвилини, як продемонстрував доктор Ізумі Табата в своєму експерименті, в якому він показав, що 4 дуже інтенсивні хвилини інтервальних тренувань можуть бути ефективнішими, ніж 60 хвилин безперервної аеробної тренування.

Але в середньому я рекомендую це робити від 10 до 30 хвилин. Це основні параметри, яким повинна відповідати будь-яка рутина, метою якої є схуднення, але якщо ви хочете спробувати 2 конкретні дуже ефективні процедури для схуднення, натисніть тут.

ВИСНОВОК

Якщо хочете втрачати жир, є два основних способи зробити це: з добавками або без них. Як логічно на цій сторінці, де йдеться про те, як тренуватися без добавок, я поясню, як схуднути без добавок.

Якщо ви хочете схуднути без добавок:

- Ви не повинні робити аеробіка, ні робіть тренування довше 45 хвилин.

- Якщо треба робити анаеробний, та тренування повинні тривати менше 45 хвилин, Я рекомендую тривати від 10 до 30 хвилин.