схуднути

Для багатьох людей схуднення стає пріоритетом у їхньому житті та джерелом щоденних турбот. Надмірна вага може вплинути на наше здоров’я як фізично, так і психічно, перестаючи бути виключно естетичною проблемою. Насправді багато людей стають самосвідомими і навіть хворіють, коли мають зайві кілограми. Ось чому сьогодні ми поділимося з вами планом дієти, який в принципі може вам допомогти скинути від 3 до 5 кілограмів ваги всього за тиждень. Так, ви правильно прочитали, вага до 5 кілограмів. Очевидно, що для досягнення результатів потрібно суворо дотримуватися дієти, призначеної для швидкого схуднення, але будьте обережні, тому що кожна людина різна, і не всі люди можуть дотримуватися такої дієти, і не всі роблять однаково добре.

Ще кілька речей, перш ніж детально входити в дієту. Уточнити, що таке a дієта з низьким вмістом вуглеводів, отже, деякі люди з певними захворюваннями, що вимагають дієти з високим вмістом вуглеводів, не могли його дотримуватися. Крім того, не забувайте, що ви повинні випивати щонайменше два літри води на день і робити вправи щодня, якщо ви дійсно хочете схуднути здоровим і безпечним способом.

Дієта, щоб скинути 5 кілограмів за тиждень

День 1: Перший день ми збираємося присвятити це фруктам. У цей день ви можете їсти всі фрукти, які хочете, як за кількістю, так і за типом, поки не відчуєте ситості та ситості. Єдиним фруктом, який я не раджу їсти, є банани, а також кажуть, що бажано, щоб це був різноманітний фрукт, а не обмежуватися лише одним видом фруктів. Окрім фруктів, ви не можете їсти нічого іншого першого дня, і хоча у фруктах багато води, не забувайте про свої два літри на день до більшої кількості.

День 2: Другий день ми будемо їсти лише овочі та зелень. Як ми робили з фруктами, ви можете їсти стільки овочів, скільки захочете і того сорту, який вам найбільше подобається. Якщо ви любите сирі овочі більше, ніж краще, якщо ви їх готуєте, єдине, що я б порадив, це обійтися без олії.

День 3: На третій день ми можемо їсти фрукти та овочі. Ви можете змішувати і те, і інше, як вам подобається, і їсти, поки не будете задоволені. Третій день ви можете з’їсти банан, якщо хочете, але тільки один.

День 4: Овочі, банани та молоко. День четвертий вже відрізняється від попередніх. Сьогодні ви збираєтеся з’їсти рівно 6 бананів, 3 склянки молока і тарілку овочів, але не надто багато. Ви розподілите його наступним чином, на сніданок 2 банани і склянку молока, опівдні те саме, а вдень те саме, але з доданою овочевою стравою.

День 5: Рис і помідори. Сьогодні в меню буде тарілка рису та 6 сирих помідорів. Розподіляйте протягом дня хвилини, коли ви відчуваєте голод, і оскільки ми будемо їсти багато помідорів, сьогодні пийте більше води, ніж попередні дні, щоб очистити.

День 6: Рис та овочі. Вранці ми з'їмо тарілку білого рису, а протягом решти дня ви можете їсти варені або сирі овочеві страви на ваш вибір.

День 7: Останній день ми можемо з’їсти 1 тарілку рису, фруктів, овочів та несолодких соків.

За допомогою цієї дієти ви будете спалювати жир здоровим способом і безпечно схуднути, але пам’ятайте, що підтримувати його потрібно лише тиждень. Не дотримуйтесь цього, навіть якщо ви не отримаєте очікуваних результатів. Сподіваюся, це працює для вас, і ви скинете кілька кілограмів.

Схожі повідомлення

Про Міріам Гарсія

Фізичний тренер, особистий тренер, спортивний тренер ... Тьфу, я збираюся піти, і я люблю доносити до кожного свою радість і бажання жити повною мірою, здоровою та здоровою. Якщо вам сподобалася стаття, поділіться нею та не забудьте підписатися на нас у соціальних мережах.