Позбутися від 11 фунтів на тиждень і найпростішої дієти у світі? Коли почуєш слово дієта, Перше, що вам спадає на думку, це те, що ви будете голодувати. Однак за допомогою цього дієтичного гуру ви схуднете, але перш за все отримаєте здоров’я кишечника.

світі

«Найпростішій дієті у світі» навчає вас Джанет Томсон, яка прославилася разом із хітом Жир до квартири - як назавжди залишатися стрункими. Його добре відома дієта базується на вживанні продуктів, класифікованих за кольором, і результат кількості втрачених кілограмів або кілограмів залежатиме від кількості з’їденої їжі.

То які продукти мені ПОТРІБНО їсти?

Гуру класифікує свій раціон на: овочі, фрукти та бобові - на "зелений", крохмальні продукти - на "рожевий", жири та білки на "синій", а їжу без будь-якої харчової цінності - на "червоний". Як він пояснює, таким чином встановлюється різноманітна та збалансована дієта, в якій ви вимірюєте як кількість, так і якість того, що ви їсте.

Харчуватися збалансовано зовсім не складно, це так просто, як з’їсти кількість порцій, рекомендованих експертом: до 8 порцій зеленої, 3 рожевої, 1 порція синьої під час кожного прийому їжі і жодної червоної, за винятком якщо це цукерки, нічого іншого.

Ми більше говоримо про їжу за кольором

ЗЕЛЕНІ ПРОДУКТИ

Їжте все, що вміститься на вашій тарілці. Ті, хто входить до цієї групи, не повинні їх вимірювати. Їсти їх можна в будь-якій кількості, хоча Томпсон рекомендує їсти 7-8 порцій зеленої їжі на день, принаймні по одній порції під час кожного прийому їжі. Звичайно, тим, кому доводиться уникати занадто багато, є горіхи.

РОЗОВІ ПРОДУКТИ

Слід обмежити хліб, картоплю, макарони та крупи. Це не те, що вам доведеться повністю виключати їх із їжі, а їжте 1 або максимум 2 порції на день, навіть якщо ваша мета швидше схуднути, зменшіть цю кількість.

Замінити ці продукти на більш харчові легко. Купуйте насіннєвий хліб, жито, коричневий рис, солодку картоплю, лободу та кускус.

СИНІ ПРОДУКТИ

Я люблю цю групу! До групи "блакитних" продуктів харчування входять молочні продукти, риба, горіхи, м’ясо та насіння. Щоб розрахувати порцію м’яса, потрібно переконатися, що вона важить від 4 до 8 унцій. Більше немає! Якщо замінити це м’ясо великою кількістю овочів, ви побачите результати набагато швидше.

Хоча Томпсону ясно, що цю групу блакитних продуктів слід включати до всіх прийомів їжі, оскільки вони відповідають за підтримку гормону голоду під контролем більше, ніж будь-який інший колір, і зберігатимуть це бажання перекусити на відстані.

ЧЕРВОНІ ПРОДУКТИ

Їжа з високим вмістом цукру, оброблена або містить алкоголь заборонена. Не забороняється те, що час від часу ви п’єте келих вина або балуєте смак смачним десертом.

Як бачите, найпростіша дієта у світі, яку дає цей продовольчий гуру, не забороняє будь-яку їжу, а натомість фокусується на збалансуванні рівня цукру в крові, зміцненні здоров’я кишечника та внесенні дуже легких змін без необхідності голоду.