Як я легко схудла на 25 фунтів/понад 40
Чотири продукти, які слід з’їсти перед тренуванням Чотири продукти, які слід з’їсти перед тренуванням Дата: Це може призвести до серйозних травм та ослаблення організму, і як би ми не старались, ми не досягнемо бажаного результату. Ось чотири продукти, які потрібно з’їсти перед тренуванням і забезпечити достатньо енергії, щоб бути ефективною.
Омлет з яєчним білком та овочами Яйця самі по собі містять амінокислоти та білки, що є однією з основних потреб будівельників м’язів, але вони також корисні для накопичення енергії перед тренуванням. Можливо, ви захочете схуднути за допомогою овочів до побачення з помідорами, брокколі, цибулею тощо.
Банани Банани - це один з найбільш розділяючих фруктів серед досвідчених у тренуванні, оскільки це один із найсолодших вуглеводів і, отже, найбільш калорійний делікатес. Це, в свою чергу, також означає, що він швидко поповнює запаси глікогену, що може призвести до дуже ефективних тренувань.
У разі нарощування м’язів банан для схуднення до побачення може принести довготривалу ефективність тренувань, у випадку тренувань на витривалість, наприклад Сухофрукти Ми також говоримо про їжу, яка часто позитивно і негативно висловлюється про здорове харчування. Насправді більшість сухофруктів також мають високий вміст цукру та калорій, що може сприятливо впливати на організм перед тренуванням.
У цьому випадку важливо дотримуватися помірності, тому варто поєднувати його з іншими низькокалорійними продуктами, можливо, йогуртом. Каша, вівсяна каша Це типовий тренувальний мішок, не випадково: він містить складні вуглеводи, повільно засвоюється, таким чином безперервно забезпечуючи організм енергією до годин.
Його високий вміст клітковини допомагає травленню, і ми насправді не відчуваємо почуття голоду, плюс він насичує запаси вуглеводів, до яких організм тягнеться під час довших тренувань на витривалість. Важливо не їсти безпосередньо перед тренуванням, а принаймні на годину раніше, оскільки його засвоєння повільне і трудомістке, але після цього ми будемо бадьорішими, ніж будь-коли.
У поєднанні з деякими фруктами, подрібненим кокосовим горіхом, корицею або іншими спеціями ми можемо зробити з нього повноцінний сніданок.