Їсти з менших тарілок або краще жувати - це деякі з прийомів, якими можна схуднути на кілька кілограмів, і це не змусить вас відкладати речі, які вам найбільше подобаються.

відкрийте

Для Соледад Рейєс

Ви завжди про це мріяли: можливість схуднути, не перестаючи їсти всі ті смачні речі, які вам подобаються. Ну, згідно зі статтею, опублікованою Huffington Post, ця мрія багатьох можливо, і її можна досягти завдяки декільком трюкам.

Зображення: люб'язно надано Pixabay.com

Тому прочитайте ці поради та змінити своє середовище більше, ніж саме меню. Ви побачите, як іноді лише це впливає і змушує втратити деякі любовні ручки.

Менші, блакитні тарілки

Згідно з аналізом, опублікованим журналом Асоціації досліджень споживачів та зібраним Huffington Post, зменшення діаметра тарілки на 30% також зменшує кількість з’їденої їжі на 30%.

Таким чином Підтверджується, що прийом їжі з меншої тарілки ефективно зменшує споживання калорій.

Зображення: люб'язно надано Pixabay.com

Крім того, те саме дослідження показало, що, наприклад, людина могла з’їсти більше локшини з соусом, якщо робила це на червоній тарілці, а не на білій, оскільки їжа поєднувалася з тарілкою і здавалася меншою порцією, на відміну від про білий, де контраст зробив порцію набагато сильнішою.

Тому, фахівці рекомендують їсти на блакитних тарілках. Це тому, що їжі такого кольору мало, а контраст допоможе вам думати, що ви їсте достатньо.

Виглядайте здорово і приховуйте мотлох

Організуйте свій холодильник так, щоб він не спокушав вас самими токсичними речами, що ви повинні вживати лише іноді і в невеликих кількостях.

Зображення: люб'язно надано Pixabay.com

Чому? Тому що згідно з експериментом, опублікованим на сторінці Sciencedirect.com ми їмо більше, ніж маємо більше під рукою. Цей висновок був зроблений після того, як поставили групу людей перед двома дуже різними закусками: одними яблуками та козами.

Результати підтвердили їх правоту: чим доступніша і помітніша їжа, тим більше людей їдять. Тож почніть класти найпоживніші речі в межах досяжності і ховайтесь трохи далі за тими речами, які використовуються лише для лікування. Ви побачите, як зменшуєте споживання сміття та солодощів.

Жувати повільно

Припиніть з’їдати все відразу. За словами експерта з питань харчування Лізи Московіц, яку цитує сайт Greatist.com "Недавні дослідження показують, що повільно їдять, як правило, споживають менше калорій і залишаються ситими довше, ніж ті, хто їсть швидко".

Зображення: люб'язно надано Pixabay.com

Крім того, прийом їжі повільнішими темпами посилює реакцію гормону ситості, званого пептидом YY (PYY) та глюкагоноподібним пептидом (GLP-1). "Простіше кажучи, чим повільніше ми їмо, тим більше часу ми надаємо своєму тілу, щоб відчувати себе задоволеним", каже експерт.

Переодягніть цей широкий одяг

Перестань ховати свої кілограми під цим величезним одягом. За словами клінічного психолога Кеті Рікель, яка виступала на веб-сайті Grandparents.com, "Одяг одягу, який змусить вас почувати себе привабливо, замість широкого одягу, що приховує форму вашого тіла, спонукатиме вас їсти таким чином, щоб ви турбувались про своє тіло та свій зовнішній вигляд".

Зображення: люб'язно надано Pixabay.com

Тож приберіть ці мішкуваті світшоти чи вигадливого дайвера і носіть тісніший одяг, який нагадує, чому ви не повинні їсти більше одного повного або поміняйте картоплю фрі на кориснішу закуску.